研.倒计时.Day134︱周总结

距离上次写周总结有8天时间，心理能量有点空缺需写写文字补给一下。

这段时间里去爬了一次山，也经历了三年考研来最正经的备考状态，终于苦尽甘来知道该如何备考学习了，算是内心成长有了一个阶段性的成长，很开心。

以下是这段时间的小突破：

①早起身心不适——用“立刻起床，远离床和房间，在教室补一会儿觉来赶走身心不适”的方法成功克服这个惯常的心理防御机制；

②为未来的婚姻和生活焦虑——用“远离产生焦虑的环境，去那个固定背书场所完成整理笔记的学习，当意志稍有动摇就在自我暗示要紧盯考研目标”的方法成功克服这种惯常的心理干扰；

③由回家做饭、吃饭的时间长想到自己是在偷懒和贪图享乐将必然考研失败而导致情绪低落——用“忍一下内心痛苦和焦灼的感受，主动走出房间进入学习场地”的方法成功克服这种惯常的僵固性思维；

④由接连三天只睡6个小时且高强度学习带来的身心疲惫和头晕想放弃学习——用“觉察自己的身体语言并接纳它，然后允许自己停下来忙碌的身心去安心补个觉”的方法成功度过这个心理敏感期并在睡醒后效率极高地完成学习任务。

以上是我这么多年的雷区，凡遇到必被雷劈，无一幸免，自身心理能量随着认知缺陷、没有稳定正常的亲子关系以及多年远离人群逐渐消耗殆尽，所以面对任何心理不适都如同深陷无底洞，无回应之地必是绝境的感觉贯穿我没有遇见玲姐和李先生的前半生。从玲姐带着一束光走进我的世界，我在黑暗中挣扎了三年，这也是我在一点点积累心理能量的过程。然后遇见了李先生，他给了我不离不弃的亲密关系，也给了我包容、忍耐和陪伴，我的世界真正开始明朗了起来，我也拥有了为自己而活、认真生活和爱自己的勇气和力量。

每一个坏习惯都是曾经保护了自己的好习惯，只是随着个人成长和境遇改变，那些习惯便成了束缚自己进一步成长的坏习惯。当你反抗、排斥这些坏习惯的时候，这些老朋友会认为你在被伤害所以它就立马揭竿而起保护你，而只有当你真心接纳他们并让他们与有助于你成长的新习惯和睦相处，他们才会慢慢地退出你的世界。

其实，仔细回过头来看，自己前半生无灾无病也没有经历重大变故，也着实算不上不幸人生，只是可惜了我这美好的青春岁月，实在是无知无能毁人生啊！好在，我还有我的后半生，我相信我的后半生能通过自己的努力奋斗实现自身价值。