抑郁篇001——走进抑郁情绪/症

目前全世界，已经有3.5亿人被抑郁症困扰，每个人一生中患上抑郁症的比例超过10%，而且在不断的上升，在国内，大约每十个人中，就有一两个被抑郁症所困扰。

一.什么是抑郁情绪/症？

抑郁情绪是指人们在遇到一些精神压力、挫折或者痛苦事件时所产生的情绪变化，比如恋爱分手会难过。是由具体生活事件引起，可调节，程度轻，不影响正常的工作生活。

而抑郁症指以情绪低落，兴趣减退为主的病理性抑郁障碍。往往找不到具体的原因，或是有足够解释力的原因，很有可能影响到正常的生活工作，甚至有自我毁灭的念头。

二.抑郁症的可怕之处在哪？

1.人际关系

由于抑郁症被重视时间太短，很容易被人理解为矫情、心灵脆弱、性格缺陷，本就处在无助、无望的患者，进一步加深对外在环境的无助与无望。

由于经济损失，给家人带来的负担，抑郁症患者会更加的自责。

2.治疗

由于目前治疗体系的不健全，导致抑郁症的治疗之路，也十分坎坷，首先要得知道去医治，然后还得有时间有经济承担治疗的费用，心灵的修复是一个长期的过程。不仅如此，有35%的患者在以后会复发，超过3次复发之后，就可能需要终生吃药。

3.日益提高的患病率

由于社会节奏加快，工作时间太长，就像一个士兵，刚打完一仗下来，还没养好伤，马上又上场了。而且周遭的人都是如此，大家还有什么多的精力来维护人际关系，何谈建立带来滋养的人际关系。

抑郁的出现，其实就是活力的丧失，在这样的高压之下，人们最后只能是调整自己的防御模式，选择关闭活力源泉，让自己成为一个麻木的上班机器。

4.患病的感受

说到抑郁症，在我脑海就有一副画面，有一个巨大的锈迹斑斑的齿轮，一动不动，在齿轮的最下面，能看到一个小人，用细小的双臂，尝试着推动这个齿轮，然而齿轮没有一丝丝的晃动。

最近在一本书里看到这样一句话，抑郁症患者的自述：我好口渴，但我伸不出手来拿水。

这种感受，不禁让我想到，我以前睡眠瘫痪症也就是鬼压床的经历，意识想动，但是身体无法动，直到快要窒息时，才动弹了。

我想，抑郁症最可怕的，可能就是这种感受了。

说了这些可怕之处，只是想引起大家的重视，能够开始做一些行动来预防抑郁症。

三.那么如何预防？

不考虑遗传带来的影响，排除不可控的先天因素，剩下的就是可控的后天因素。

虽然抑郁症的形成原因很复杂，有生理的也有心理的，不管遗传怎么样，不管过去怎么样，但是只要管好了当下和未来，抑郁症一样能预防。

其实预防的方式也很简单，

1.规律的，大量的锻炼

2.饮食规律，吃水果

3.不滥用药物，烟酒

4.有长期的兴趣爱好

5.有几段良好的人际关系

……

就是两个方面，利于身体和心理健康的，往身心合一或者知行合一靠近。