2021-12-03

2021年12月3日 每天都要HAIO

H：健康

运动：走路8000步

营养：胶原蛋白肽

饮食：晚上点了外卖

真的要说一句：最近真的是太容易长胖了，好不容易瘦下来几斤，最近全部都长起来了。

可能和最近没有出差，老是在家里不动有密切的关系。

我决定了后期要健身房，找找自己喜欢的课程，找到自己喜欢的运动，然后就是每天坚持就可以了。

A：心态

1、接纳自我的心态

2、接纳对方的心态。我们总是觉得别人过得有多么多么的好，但是其实别人也是一地鸡毛。

市场的大姐，大大咧咧的，每天都是开开心心的。我一直觉得她肯定生活的特别的幸福，她老公绝对会很宠她。但是没想到她的生活也是很辛苦。

她老公很懒，最近也没有上班，她得照顾小孩，每天做饭给小孩吃，还得送小孩，另外还得每天早上5点钟起床去送货（她婆家做生意），她老公就天天睡到自然醒。根本不管这件事情。其实说到这，我都有点气愤，怎么能让一个女生这么辛苦呢？但是她学会自我调节。

I：输入

1、孕早期饮食：叶酸、铁、碘；孕早期饮食：少吃多餐，注重营养，至少保证130g的碳水化合物

2、HAIO 

3、睡眠管理：

以90分钟为一个睡眠周期即可，不需要固定睡多长时间。

其实说实话，昨天晚上我定到早上8.28起床，正好是5个睡眠周期。但是我今天是6.58醒的。我觉得特别的神奇，正好睡了4个睡眠周期。

太牛了。重点是一点点都不困。

O：输出

1、知乎一篇文章+一个回答+一个视频

2、直播稿

3、直播