发现幸福在身边
每天收集幸福感
感恩清单：
感谢老公买的凉拌面，在这个炎热的没有空调的夏天解决了吃晚饭的问题；
感谢自己烧好洗澡水，买了西瓜冰镇等爱的人进屋就可以享受来自爱的清凉；
感谢同事推荐的物美价廉配眼镜的地方，真的省了一笔；
感谢搭另一个同事的车，一起去配了两幅新的眼镜；
感谢自己的眼睛度数没有长，换个镜片和镜框而已；
感谢贝贝给妈妈讲了一路的用眼常识，告诉我怎么锻炼可以恢复视力，就是时间长，预计要一两年吧，我说也好，你可以提醒我，监督我。
感谢中国好邻居，我不在家的时候外面下雨帮我收凉席和被单；
感谢弟媳利用自己放假时间给贝贝复习功课；
践行清单：
1.保持觉察，中立看待人和事，不让自己的评判先上来，保持平和的情绪站在第三方视角看问题。
2.提醒贝贝坚持用番茄时钟法管理时间作作业。
3.刻意练习输出，用自己的话简单的说明白，外行也懂，开始做不到，即使废话也先写他三万。
今日输出：改变难的原因分析
人性本来就是趋利避害，趋简避繁，趋享乐避劳苦的。
老师常说的“忍受痛苦比追求幸福容易的多”，那么人为什么宁愿忍受痛苦也不愿意改变呢？
今天我们从人脑的进化和大家分享一下。
我们大脑里分为本能脑，情绪脑，理智脑。
人类和动物的区别在于人类有意识而动物没有。
本能脑也叫原始脑，爬行脑，动物脑，这是人类最开始发展时候的大脑。
情绪脑，随着环境变化，生存方式也在变化，人脑为了适应生存又进化出了情绪脑，这是比动物进步的地方。
理智脑，人类社会高速发展，面对多元化的社会，人类变得越来越聪明，那是因为人类又进化出了理智脑。
按照年龄化的关系，如果本能脑假如100岁，那么情绪脑就是55岁，理智脑则还不满1岁。
如果我们的大脑比喻成一家公司，本能脑就是一位资历深的老员工，虽然对现代化办公方式不熟悉，思维和观点也比较落后，但是他的影响力最大，具有很大的话语权。情绪脑是一名中年的员工，思维敏捷，行动力快，特别感性，但随心所欲做事，缺乏领导组织协调能力。这时候大脑公司来了一位更年轻有为，有远见，有思维，又理性，又有格局，具有组织协调能力的经理情绪脑。
他不能开除老员工和中年员工，不能对立反抗，他要做的是了解他们的特点，特长，优势和劣势，在工作中知人善用，取长补短，最大限度的帮助他们发挥他们的优势，协调平衡他们一起为大脑公司更好的做事情。
当我们面对人和事的时候，最开始有反应的是本能脑和情绪脑，这是常规自动化反应，固有模式，人类在最开始保持生存的方式也是处理问题简单，保存体力。简单粗暴有效，只看当下，这也是人类生存延续下来的保障。
当我们调用情绪脑去管理协调本能脑和情绪脑的时候，这是耗费能量的，是需要长远思考，动用很大力量的。需要长期刻意练习的。对于习惯了简单的大脑，学习改变就是反人性的。
樊登讲《思考快与慢》中大脑系统1就是本能脑情绪脑在作用，大脑系统2就是调动理智脑思维处理。
我们平时的固有思维模式就是本能脑和情绪脑在运用，保持觉察就是理智脑在运行。
知道了以上的原因，对于改变，我们可以做到一下几点：
一、做不到的时候不陷入自责，不放弃。
学习是反本能的，每个人都一样，拼的就是改变的决心。
二、小碎步慢跑，养成微习惯
就是因为人喜欢舒适享受，我们都本能的喜欢待在舒适区，及时那是痛苦的，但是那是熟悉的，改变会带来新的挑战和陌生，让人有恐惧感和失控感。所以我们做改变的时候要小碎步移动，在舒适区的边缘慢慢向拉伸区移动，让大脑感觉改变不难，需要稍微动一下脑，稍微专注一点，就有正向的反馈给到我们，再去移动，形成正向循环；不能大刀阔斧的改变，一步从舒适区跨过拉伸区到了困难区里，这样人遇到困难本能的逃跑就出现了，不容易进行下去。
从微小的改变开始，比如读书每天先固定读2页，这简单吧
比如写作，每天你先写100字等等，千里之堤溃于蚁穴，不要忽视小的力量。
三、和自己比，不受别人的速度乱了自己的步伐。
如果我们是照相机，看到别人拍的照片像素好，构图好，自己就着急，大可不必，因为每个相机的配置不一样，也就是认知水平不一样，每个人的成长拉伸区也不一样，你看到别人的拉伸区有可能是自己的困难区，所以我们只和自己比，今天和昨天比，进步一点点就好。
今日读书：
上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之，不笑，不足以为道。
故建言有之：明道若昧，进道若退，夷道若颣，上德若谷。大白若辱，广德若不足，建德若偷，质真若渝。
大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形。道隐无名。夫唯道，善贷且成。
译文：
上等的士听闻了“道”，就去勤勉印证。中等的士听闻了“道”，似有所动，但终无所得。下等的“士”听闻了“道”，只会加以嘲笑，不被嘲笑，就不是真正的“道”了。
所以，上古有这样的格言：明显的“道”，好像很暗昧，前进的“道”，似乎在后退，平坦的“道”，好像很崎岖，崇高的“德”好似是低谷，最洁白的好像污黑，广大的“德”好像不足，刚健的“德”好像怠惰，充实的“德”好像空虚。
最方正的反而没有棱角，大的建筑不能很快完成，大的乐声反而少有声音，大的形象反而看不见形体。“道”隐微而无名。只有“道”，善于施予万物而且成就万物。
作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；
非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。
做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。