2022-09-14

午睡有什么好处

1、保护心血管系统，缓解心脏压力

大脑一直处于紧绷状态会导致血压升高，而午睡可以降低血压，每天保持15分钟睡眠时间，能缓解血管压力，放松大脑。同时午睡时可以减轻心脏负担，睡眠时间不足5小时的人更容易患心脏病，因此睡眠对心脏有一定的保护作用。

2、提高免疫力和记忆力

下午一点是身体最想睡眠的时间，如果坚持工作和学习不睡觉，大脑思维混乱，注意力不集中，根本无法思考。午睡15分钟可以提高脑细胞活性，消除脑疲劳，让下午的工作和学习效率更高，变得更集中，记忆力更强。而且在睡眠中，免疫系统可以得到修复，哪怕睡得时间不长，也能刺激淋巴细胞，增强免疫力。

3、促进肝脏修复

肝脏会身体提供胆汁，参与分解和代谢蛋白质、脂肪等营养物质，午睡可以给肝脏提供休息时间，减少活动量，从而减轻了肝脏的工作负担，因为肝脏也和人一样，工作时间太久，也会觉得累。