呼吸静心

1、主题是什么？

呼吸静心

2、事件是什么？

二阶复训，一早做呼吸静心，一开始没什么感觉，就是觉得嘴干，不舒服。然后觉得自己身体憋，出不来，就开始自己打自己的肚子，然后期待助教可以过来打我两下（那时候有种求救的感觉）结果助教没来，我就只有靠自己，打半天也打累了，想放弃算啦，什么情绪也没出来，这时候陈老师说，继续，坚持呼吸！我那种不服输的状态就又来了，开始呼吸，坚持呼吸！自己和自己说，不要有期待，没情绪就没情绪！等待结束，这时候陈老师说慢慢的平复呼吸，我发现我停不下来，身体不听话，有股力量让呼吸没办法正常，这时候手开始麻疼，腿开始疼，那股力量要往外冲，开始身体来回扭动，然后疼得打滚，开始哭喊，这个时候感受到心疼，手在心那里抓着，感觉疼得要死了，那是种绝望吧！嘴里开始喊，疼死啦，疼死了。身体在翻滚。

3、即时反应是什么?

真的好疼

4、此刻身体的感觉如何？

气紧，腿疼

5、内在对话是什么?

这是没想到的结果，我其实一直抗拒各种静心，昨天因为害怕，动态静心逃课了，可心里会有评判，今天还是按时来了，但心里有些害怕，我怕我努力了，出不来情绪，怕不如别人，怕那个感受！这个点一直卡着我。

6、内在感受是什么？

委屈，不被爱，孤独，绝望，让我感受到了心疼，疼得快要掉出来，最近也一直觉得这里堵的不舒服。今天就在这里发作了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

感觉我就是孤独一人，没人爱我，没人关心我，好想让助教帮我一下，可是没等来，开始绝望了，我是没人爱的，不重要的！

这时候月馨姐来到我跟前，拉着我，让我躺在她怀里，紧紧的抱着我，就像妈妈抱着孩子一样，将我拥入怀中，那个感觉好幸福，我紧紧的搂着月馨姐，紧紧的。月馨姐让我放松，那个时候，我突然感受到我是被爱的，我是有人爱的，听着音乐，我就像婴儿一样的在妈妈的怀抱安静的睡着，那个感觉好幸福呀！

8、发现自己有什么限制性信念？

我是不被爱的

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我是被爱的，爸爸妈妈都是很爱我的，没有他们，我怎么能长这个大。还有很多人爱我，我真的是被爱的！

10、可调整的回应和选择是什么?

回到现实生活，可能还会有很多问题，感受到的，还是不能很好的面对落地，现实可能会更难！

继续学习，继续觉察…！