有凤来仪:
今天，我们探索了印象最深的那次受伤
有凤来仪:
分享呢，想以克老师书中的一句话来开场：如果我们不把痛苦和受苦混为一谈，成长可能就会容易些。
爱:
怎么区分痛苦和受苦
有凤来仪:
嗯嗯 这就是接下来要讲的了
有凤来仪:
什么是痛苦，而什么又是受苦呢
有凤来仪:
我们来举个例子：
有凤来仪:
比方，出了车祸，腿骨折了
有凤来仪:
躺在床上静养
有凤来仪:
痛苦吗？
当然啊，腿痛啊
有凤来仪:
这是痛苦
有凤来仪:
而很多很多人呢，静养的时候，头脑可静不下来
有凤来仪:
会想很多：呀，我这会不会残废啦~
万一这残废了，我就不能跳舞了，我可最喜欢跳舞了……
万一有什么三长两短，没人要了怎么办啊（还没结婚呢）
万一有个三长两短，老公肯定会嫌弃我的（结婚了）
有凤来仪:
…………
丽:
受苦是内？痛苦是外？
有凤来仪:
可能还有千万种的思绪飘过。。
有凤来仪:
「丽：受苦是内？痛苦是外？」
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不是很准确。稍后会再举一个例子哈
有凤来仪:
我们先看前面的例子
张:
[图片]
有凤来仪:
@张 诶呀，我这例子，还真有现实版的了
有凤来仪:
在这个例子当中，我们会发现：
事情本身带来的痛苦，可能仅仅只是身体上的痛
而我们的头脑，会编出很多很多未来的故事：万一好不了，会怎样怎样。
于是，我们会被这样的故事影响而受苦
有凤来仪:
比方，我们的故事是：老公不要我了怎么办，或者，老公一定会不要我了。
于是，我们可能又有了新的情绪和想法：我们会体验到被遗弃感，感觉到悲伤和心碎，继而，有可能会对老公很愤怒：他就是个渣男！他就是个破男人！男人就没一个好东西！
有凤来仪:
…………
有凤来仪:
于是，我们就在受苦了。
有凤来仪:
受苦，往往是一种情绪（比如愤怒），故事/想法/信念（老公会不理我）的混合体
有凤来仪:
而往往我们沉陷在其中，觉得那是真的，然后，无可自拔
有凤来仪:
这就是受苦
有凤来仪:
上面这个故事当中的痛苦，是身体层面的痛苦（腿痛）
实际上呢，我们还有精神层面的痛苦。
有凤来仪:
（因为会更难理解、更难懂一些，所以，先说身体层面的痛苦）
有凤来仪:
在精神，或心理层面的痛苦，也来举一个例子：
有凤来仪:
我们拿今天早上，一位伙伴的事例来说吧：
爸妈离婚了，妈妈将自己送到奶奶楼下，离开了。
有凤来仪:
在这个事件当中，伙伴可能感受到非常非常大的心碎和被遗弃感。
有凤来仪:
这是事情本身带来的痛苦：心碎和被遗弃感。
有凤来仪:
而很多人呢（不一定是这位伙伴的情况哈），会在这个基础上，不自觉地“添油加醋”：认定自己是个受害者。而妈妈是个残忍的人，是那个迫害我的人，她一点都没有情谊，一点都没有妈妈对孩子该有的关爱。于是，非常的愤怒、指责、怨怼。
有凤来仪:
而头脑也有可能有了各种的念头、想象：
我真是个可怜的孩子，没有人爱，我真的好凄惨，我真是个没人疼、没人爱的孩子。（沦陷到悲催的故事当中）
没有爸爸妈妈，同学们一定会笑话我的，一定会嘲笑我的。
没有爸爸妈妈，真的好丢人……
有凤来仪:
我们回想自己心情不好，在流泪的时候，是不是很多时候，会一边流着泪，一边头脑还在想着各种的画面，或者指责，或者觉得自己好可怜呢？
郑:
而头脑也有可能有了各种的念头、想象：
我真是个可怜的孩子，没有人爱，我真的好凄惨，我真是个没人疼、没人爱的孩子。（沦陷到悲催的故事当中）
郑:
被遗弃，
有凤来仪:
这就是陷入了情绪、故事的混合体当中。在这当中受苦。
有凤来仪:
而这种的情绪、故事的混合体，一般，会加剧自己是个可怜人的认知，而且，加剧对对方的怨恨。
有凤来仪:
也就是，更加陷入了。
有凤来仪:
（这个部分，不知道大家能否听得懂？）
爱:
嗯嗯，懂
有凤来仪:
嗯嗯 那就好
有凤来仪:
我尽可能讲的通俗易懂一些
有凤来仪:
很显然，这个受苦的模式，它会越来越加重受苦。
有凤来仪:
它不会带来真正的释怀
有凤来仪:
而我们还有另一条路，是，只是单纯的面对事件当中的痛苦。
有凤来仪:
「郑：被遗弃，」
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就像@郑 发现的，在这一整个故事、情绪结合体当中，最核心的一个感受（痛苦）是被遗弃感。
爱:
小时候，我爸妈离婚，其实离婚前后，我没觉得有什么区别，因为他们的感情很早就有问题了。可是我奶奶啊，或者其他亲戚就会添油加醋，说很多吧啦吧啦有的没的，说他们两个人怎么怎么，还说我长大了可能不好出嫁什么的，听的我很不舒服，就莫名的受苦了，如果他们没有这样说或者我没听到，其实没有那么多难受的感觉
有凤来仪:
于是，我们可以单纯的来面对这个被遗弃感，很可能还有心碎。
有凤来仪:
@爱 嗯嗯，是的，很多时候，这些故事和规条（比方，这里的：爸妈离婚了，长大了不好出嫁，这就是一个规条）是长辈在我们成长的过程当中告诉我们。而我们又听进去心里的。
有凤来仪:
我发现呢，很多时候，这些受苦，这些情绪和故事的混合体，是在我们拒绝和抗拒这些核心的痛苦感受时候衍生出来的
有凤来仪:
比方@郑 说的，那个场景当中，最核心的痛苦体验，就是深深的被遗弃感。或许，还有深深的心碎。
有凤来仪:
而当我们愿意打开自己的心，去看到，去允许和接纳自己心中的被遗弃感和心碎的时候，那些故事，会神奇地消失了。
有凤来仪:
只剩下那个痛苦。
有凤来仪:
那个原初的痛苦。
郑:
头脑知道，要跳出来看。
但是还是会偶尔"失常"
有凤来仪:
然后，经由我们面对这个痛苦，走过程，穿越内在的这个痛苦，我们便可以穿越这个内心的痛苦，从而让自己内在的伤痛，好起来一些
郑:
嗯。只能好起来一些
有凤来仪:
「郑：头脑知道，要跳出来看。
但是还是会偶尔"失常"」
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是的。我们的惯性模式，是抗拒。是埋怨他人。是当一个受害者。
有凤来仪:
这是人类很正常的反应。
但，它并不会真正让内心的伤痛好起来，也不会带来自己内心的成长。
有凤来仪:
「郑：嗯。只能好起来一些」
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一次的面对，只能好起来一些。过去的创伤，是不可能一次的看见，就一劳永逸的修复的。
有凤来仪:
同时，更重要的是，一些内心的核心感受：比如，被遗弃感、心碎、我不够好（或我不配得），是每个人都会体验到的。
不是因为那个曾经谁伤害了自己，而是，因为自己是一个人。身为一个人，必然会在成长的过程当中受伤。只不过，不同的人，被受伤的对象不同。
有凤来仪:
可能你是由于父母离婚而带来的被遗弃感，而我，是因为母亲去世后，爸爸找了后妈而体验到的被遗弃感……
有凤来仪:
只是故事不同。
有凤来仪:
而那个被遗弃感，每个人心中都有。
而那个感觉，每个人都相同。
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作者：振凤（有凤来仪）
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