【002】时间管理100讲-美好的一天开启

Hi！大家好，我是李抒，坐标北京，我通过对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》以“转述”的方式进行分享，愿这份美好传递给每一位朋友。

今日分享主题：美好的一天从如何起床开始

俗话说得好“一日之际在于晨”。不知道大家平时几点钟起来呢？你能不能起来呢？

叶武滨老师说：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”这句话，该如何理解呢？

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

所以，时间管理的第一习惯是早起！

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

当然，你也许已经了解到了：

曾国藩说过，早起是治家之本；

美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

这也是他们保持习惯的很好的方法。

那么，我们该如何起床？什么时候起床呢！？

叫醒我们的不是闹钟，闹钟对身体健康有很大的杀伤力。其实，最好的时间是日出，古人也讲究“日出而作日落而息”，顺应大自然的规律才是最健康的方式。当然，我们也可以采用音乐，香氛或淋浴来唤醒自己的身体。

当你透过光线，香味，洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，开始自己的一天了。

关于早起，叶武滨特别推荐了两本书籍（每天四点起床）和（晨间日记的奇迹）。大家不妨买来看看，一定会有所收获的。

关于践行时间管理，我也来和大家聊聊我的一点感悟和心得️。

①叫醒你的不是意志力，而是梦想，当你真正想改变自己的时候，一切困难都是红利。时间管理的本质，其实是个人精力管理，想要早起，首先要做到早睡，充足的睡眠是早起的第一要素。初期可以设定闹钟叫醒，慢慢形成生物钟了，就可以做到自然醒。

②一个人也许走得很快，但是一群人可以走得更远。我们可以通过APP打卡，跟更多早起的伙伴践行，推荐“更早”和小来打卡