瑜伽知识–紧实大腿内侧

【瑜伽知识问答】

图片发自App

请问老师，那个体式可以紧实大腿内侧？

我的大腿内侧肉松松的，希望能改善。

答 ：大腿内侧肉松松的，这主要和平时缺乏运动有关，比如经常坐着、饮食比较油腻等，长此以往，脂肪慢慢堆积，你摸起来感觉软绵绵的，非常松弛，现在主要是从饮食和瑜伽两方面进行改善，如果选择瑜伽体式的话，超级墙裂推荐站姿金字塔式，只要坚持练习，一定会收紧大腿内侧肉肉。

当我们双脚张开站立时，脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向，若要完全指向侧面，身体便开始不容易平衡，为了使身体平衡，腿部和核心等肌群开始施力，借此雕塑这些部位的肌群。其中感觉最为强烈的应该是大腿内侧，膝盖要向外打开必须靠着腿内侧肌群的力量，能有效雕塑平常不容易训练而常围积过多脂肪的大腿内侧。