早睡早起

很早就打算早睡早起了。一直不见行动，主要是因为自己想睡懒觉，更重要的原因是晚上睡得太迟了。其实八九点钟已经没有什么事情了，只不过总是磨着磨着就磨到十一二点钟，刷刷抖音，看看微博微信朋友圈。时间不知不觉就到了十一二点钟。直到眼睛睁不开了才放下手机沉沉的睡去，早上6:30，要不是因为要送孩子去上学、要上班，否则根本就起不来。

一直想要有所改变，闹钟很早就把它调到了5:30，但是叫醒你的永远不是闹钟，因为眼睛醒来之后又把手机闹钟关掉了。所以手机闹钟是闹不醒你的。因为你根本就不想起来。后来学了四合院APP之后，每天的正念不断的在加强。渐渐的就不想再玩到很晚了，10:00左右就准备睡觉了。刚开始其实是并不想睡觉的，但是躺在床上之后，我就开始冥想或者深呼吸，这样的办法可以帮助自己很快的入睡，不会辗转反侧太久。

先是提前到11:00就把手机放下了，最近一段时间是提前到10:00，也能把手机放下了，也能很快的入睡了，第2天6:00能够起床了啊，昨天6点不到5:50起床了。然后今天5:30也能够起床了，叫醒的不是闹钟，而是梦想。

5:30起床，感觉空气非常的清新，生活非常的。让人充满斗志，一日之计在于晨。早上天蒙蒙亮的时候，走在非常清静的江滨公园。这时候也有少量的人在做晨练跑步。在锻炼身体。这些人。经常很早就来了。我问了一个B超的女人。他说他9:00睡觉，4:30就起床了，做早锻炼，跑完步之后就做拉伸。他已经坚持一年多了，感觉身体越来越好，精神也越来越足。我在想，这才是真正的人生。早睡早起，早锻炼，早读书，早学习。这是人生四大早。

不要用意志力去养成习惯，因为这样的习惯既不长久也没有动力。而且还比较痛苦，最好的办法就是你能够在这样的过程中获得快乐，而获得快乐的办法，就是要分泌内啡肽或者多巴胺。想办法分泌这些激素就能够让你感到快乐，感到快乐之后，你就会持续的去做这件事情。你做这件事情是有内驱性的动力，你会不断的重复，不断的去做，因为这样做能让你感觉到快乐。

做着做着就习惯了，习惯了之后就变成一个自动化的行为。就像吃饭穿衣喝水变得自动化了。所以我想把锻炼变成一种嵌入日常生活中的一种自动化的行为。让身体慢慢的习惯这样一种节奏，身体越来越好，越来越强壮，也越来越自信。掌控就从掌控自己的身体开始，让它拒绝病毒，让它提高免疫力，让他它变得强壮而有力，这样的掌控让人迷醉，让人快乐。

早睡早起早锻炼，早开始早快乐。有了这样的开头，一定就会有更好的结局。