大脑勇士读书笔记

【行动派️学习日记】

[打卡宝宝]：王燕

[打卡日期]：2020/4/6

[学习内容]：大脑勇士

[学习笔记]：

第五章：大脑卫士的本质

将痛苦转化为意义

一、改变世界的呐喊

你的天赋反映了你的“本质”，反映了你内心深处激荡着的热情。我们可以说它是你的气概或“勇士的气概”，它往往是从挫折和痛苦中来的。

气是武术中的一个常用语，它的定义是“身体、心理和呼吸的和谐交融”。气意味着精神。练习者运用响亮的气合，学会聚焦于气，以获得最大的力量。

气合，即勇士在战斗中发出的喊叫，意指“精神的表达”。它提醒我们呼吸，表达了我们的精神。它对我们和进攻者具有心理影响，能够提升我们的信心，震慑进攻者，给予我们力量。

二、发现你的目标

如何能把痛苦转化为充满激情的呐喊，改变你的生活、你的社区，甚至改变世界？你也许不认为自己那么重要，大多数身负重要使命的人一开始也并不认为自己重要。一开始的愿望通常只是摆脱个人痛苦或让你所爱的人摆脱痛苦。

你的本质和你的精神是相互交织的，它们不可分割。

对于精神，我们最喜欢的定义来自克里斯蒂娜·普哈尔斯基（Christina Puchalski），她是乔治·华盛顿灵性与健康研究所（The George Washington Institute for Spirituality & Health）的创始人。她写道：“精神给予你生活的意义，促使人超越自己。”

多项研究显示，有深切的目标感和意义感的人比较长寿140。

我们最喜欢用下面这个问题来帮助人们发现自己的目标：你的存在将如何使世界变得更美好？如果你回答不了这个问题，那么它值得你花时间去想一想。你拥有的什么技能可能对别人有帮助？你可以做什么来让世界变得更好？

我们看到很多病人缺乏目标感和意义感，他们缺乏和上帝或者和比他们自己更宏大的事物的联系，无论是通过宗教、宗派还是个人对上帝的信仰。缺乏目标感和意义感会使人感到孤独、抑郁，认为自己不重要。但事情不该是这样的。

发现本质的步骤

厘清思路，思考以下问题，或者把你的想法和对以下问题的回答记下来。

（1） 想一想过去或现在生活中发生的痛苦和不公正。身体的什么部位能感受到它？它对哪里有伤害？

（2）想一想你非常热爱什么。它和你的苦难有什么联系？

（3）你愿意为什么而战斗？把你认为自己会不顾批评或排斥也要为之战斗的事情写下来。

（4）问你自己：为什么我的存在可以让世界更美好。

如果你不确定，把你的技能、兴趣和热爱的事情写下来，问自己，为了创造不同，为了给世界带来快乐，使世界变得更好，你今天可以采取什么行动，每天可以怎么做。

（5）找到让你尊敬的、充满激情的人，请他指导你。

（6）指导别人。创造持久改变并更加热爱你所喜爱的事情的最有效方法是指导别人，看着他们成长。

大脑勇士也会苦苦挣扎，但他们不断尝试，在感到脆弱时会依赖群体。他们知道勇士的伤疤能避免未来的疼痛。大脑勇士把痛苦转化为激情，这份激情赋予了他们力量，使他们能履行改变世界的使命。

在说“我不行”时，你是在剥夺自己的力量。你的潜意识可没有幽默感，你让它做什么它就做什么。为了打破这种定式，我们经常会拿出雅各布的照片说：“我不太明白你的意思。你能告诉我，你为什么不行吗？如果你不想或不愿意做，直接说出来，但是请不要说你不行。”

勇敢并不代表没有恐惧，而是指即使在非常害怕时也会采取行动。父母们通常比较熟悉这种感受，尽管害怕，但他们愿意为了保护孩子而牺牲生命。

完美主义似乎是很多人与生俱来的一种病，但它是我们成功道路上的绊脚石。你会意识到，活着不是为了博得多少人来喜欢你，也不是为了在生命结束时获得“最受欢迎奖”。这种领悟会带来巨大的解脱感。

吉尔描述了她通过这个项目取得的成功：“我的焦点集中在大脑游戏上，后来我有意识地把焦点引向生活的其他方面。我还看了很多课程视频。早上或晚上我会抽出7分钟学习新事物，由此培养自信和复原力。我非常喜欢这样做。

心理的高墙一点点倒塌，真正的疗愈开始了。快乐取代了恐惧和愤怒。过去的痛苦拉近了我和那些缺乏目标感的病人的距离。分担痛苦，痛苦就会减少；分享快乐，快乐就会增加。痛苦的减少就是快乐的增加。

[坚持习惯]：

读书＋10000步+破所知障+精减+早起

[今日感悟]：

大脑勇士之道：本质将痛苦转化为目标，发现你的本质。

你愿意为谁或什么而战斗？

做不到只是一种心理状态。

永远不要让别人的意见左右你的人生策略。

问自己，为什么我的存在可以让世界更美好。