2020-08-17

第个阶段 ：减脂期

这个时期是比较舒服的时期，因为体重天天都会有变化，这个时期大家需要尤其注意饮食结构，一日三餐，荤素搭配，合理饮食

拒绝高盐，高糖，高热量，暴饮暴食，尤其节食最不可取（节食减肥报复性二次肥胖和反弹更可怕）

2020/8/17

第 个阶段：平台期

这是一个让人听了就头疼的时期，因为你的体重会一直在一个数值上浮动，不在持续掉秤了！！这个时候，就是一个字“熬”，看是你先熬赢还是身体先熬赢了

体重不掉了，是因为身体的保护机制启动了，这个时期的伙伴们，一定调整饮食结构，合理饮食，荤素搭配，如果湿气重的伙伴们，平台期会更长！

不过只要你“熬”过去了，后面体重会掉的很愉快[耶][耶]

平台期

第 个阶段：减重期

平台期的你有多沮丧[抓狂][抓狂][坏笑]

现在的你就有多开心 

减重期

第 个阶段：巩固期

减肥，必须切记，没有坚持90天—180天，一切都是白搭。我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期就是3—6个月，没有3—6个月，她永远都会记住你肥的体型[奋斗]同样③—⑥个月你瘦了，他也会记住你瘦的体型。

所以这就是我为什么一直要强调要巩固，坚持3个月，把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子️ ️

减肥的宝宝们一定要经历了这 个时期之后才算是减肥成功哦️ ️

巩固期

500天早起第122天，一生要做6件事，你才无愧于自己和时间。

1.有一本驾照

2.做好自己喜欢的工作

3.回馈社会和他人

4.有一个信仰

5.坚持一个习惯

6.留下遗产

自律是终极的自由，如果你总是放纵自己，及时享乐，你会发现自己越来越没有选择生活的权利和资本。