【读书清单】基因革命

1.保持头脑空白

惯性思维可以帮我们凭第一感觉快速处理事情，但这也会使我们陷入一些误区。让头脑放空，另辟蹊径，这会帮助我们找到正确的路径。

2.感谢疼痛

尽管我们都不喜欢疼痛，但疼痛却一直在默默地保护我们。它帮助我们从幼稚到成熟。通过对它的条件反射，我们学会如何做出更好的决定。

3.超越局限

尽管我们每个人都继承着独一无二的基因，但每天都有无数人以实践证明人类具有超越遗传基因限制的能力。

4.回应

我们的思维持续影响着基因。当创造记忆、情感和期待时，所有的一切都在我们的细胞里编码，很多神经元随时准备制造新的联结，同时也维护已存在的旧联结。

5.细胞的可塑性

在床上躺几周，身体就会开始萎缩。但只需要让它知道自己需要恢复力量，身体也会展示令人惊奇的恢复能力。

6.受欺辱造成的风险

研究发现，受欺辱的经历不只是造成自我伤害倾向的一种风险，就基因遗传而言，它改变了基因机制，重塑我们的生活方式，并很有可能遗传给后代。

7.基因上的印记

基因不仅是我们自身人生经历的总和，也带有父母和祖先经历过每个事件的印记。

8.长期高压下的迟钝

面对压力，剧增的皮质醇可以帮助我们应对艰难时刻。但在日复一日的压力下，自我保护会使皮质醇降低，使得对压力迟钝。

9.基因检测

基因如同是镶嵌在人体里的预言，知道了自己的基因图谱，你会预测到自己会得什么病，会知道自己对什么过敏，会知道知己问什么有这样的特性。

10.合理饮食胜于保健品

服用保健品中的某些维生素会抵消食物中含有的天然维生素，建议丢掉这种小药片，改吃自然食物。