【情绪的连锁反应】

      最近我在工作上的问题与父母关系、家庭关系不断的爆发，我整个人都变得很逃避、很不想面对，觉得问题太多了，每天光醒着，就是各种各样的问题。

      当一个问题发生时，我如果选择逃避不去面对，这个问题会反复存在、反复发生。同时，我的心情因为一件事情受影响，我的情绪起来，我憋着忍着，这时候但凡周围有发生什么事情，我的情绪会更容易爆，会进一步导致我的事情、关系、个人状态一团糟，而我又因为各种情绪、信念全部起来了，根本无从下手，识别，整个人也不知道该如何启动意识力，完全听着信念走，任由信念作怪。而且我的脑子里面是各种数据乱飞，我几乎没有空间以及意识去到说，我要停止这样的状态，我要去面对。

      这种情况下，我可以怎么做呢？先意识到我已经在逃避了，以及我逃避的是什么，从逃避的是什么去看。就好比如，我现在逃避的有四段关系，痛苦，以及这四段关系中，涉及到我的错误处理事情的方法。

        和领导的：我因为和客户沟通上出现了问题，被客户投诉，导致她现在盯我盯得很紧。 我和她的关系上，变得很害怕，很担心，担心和客户的关系处理不好，事情出错，被她骂。 被离职。

        和客户的：我之前完全不知道该如何处理和客户的关系，一直拿客户当朋友来处理，导致我一有点啥，全部跟客户说了。国庆节前，我才彻底意识到这个部分，客户是客户，我是该想着如何为她解决我工作范围内的事情，非工作范围内的再酌情处理。

        和妈妈的： 和我妈妈的关系一直是我认为的难以跨越的一道坎，因为我一直对于我妈是那种鄙视、嫌弃，觉得她太弱了，又没啥文化，在深圳出个门坐个地铁也害怕她丢了，同时当我痛苦时，我又希望她能帮我，希望她能改变，转变。再加上看到她无助、可怜、弱兮兮的时候，我又想帮她，同时又为我帮不了她而心痛。 完全被困得死死的。

      和老公的： 我内心被上面的内心戏消耗完了，从来没想过要生小孩，而我又对我老公有一个核心需求，希望他能按照我想要的去改变，还有他能给我美好的感觉。当他给不了我，我又会绝望，觉得没有希望。另外一层，我他又是鄙视的，不屑的，觉得他弱小，没什么用。又是牢牢被锁死。

      总之，最后觉得横也不是，竖也不是，朝着自己插刀、攻击，把自己搞得一副奄奄一息，啥也不想动了。

      怎么样去突破，意识到自己已经在逃避，逃避的是什么，这个逃避下面我产生了什么样的信念，在信念下我做了什么样的动作，我该怎么样去改。