三月饮食

昨天说了，三月的锻炼不可贸进，但饮食方面却是我们完全可以把控的。

我们可以选择高膳食纤维食物，像蔬菜，菌类，水果，粗杂粮等。它们都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量的食品，并且它们维生素，矿物质的含量也很高。

另一方面，避开高糖，高脂肪的食物也很重要，比如金黄色的油炸食品，甜腻的糖块蛋糕，高脂肪的汉堡烤肉等。这些东西更容易引起食欲，让人不知不觉就吃下很多，这样摄入的能量就会远超身体的需要。

这两个方面不光三月要做到，而应该是所有要减肥和控制体重的人群每个月，每天都要做到的。

就让我们以三月为始，加油吧！