第二期冥想+第一周作业

①第一周的体验你最大的收获是？

    这一周冥想+素食，给我的感受是，a,好像少了一些对外在预期，更容易接受事情。抱怨，牢骚少了一些。本周孩子在静坐不断地捣乱，也没有了呵斥，看到她每次捣乱时，都能笑笑，给她一个拥抱。b,情绪的察觉。不开心，或者心生傲慢时，有时能够看到，但还无法化解。看到伤害我的人，报复的心也弱了一些。

②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？

a,这个脊柱不知道怎么是挺拔的。刻意坐的很直，又感觉很累不放松，放松时又感觉不够挺拔。

b,头总感觉不由自主会低下去，每次有念头开的时候就发现头低下去了。头不知道怎么是中正的。

c,人胖，腿短，盘腿时怎么都感觉不稳当。现在是用被子或者枕头放在腿哪里垫着。

③下一周你将以什么状态投入冥想练习？

a，能够以开放的心态，完全打开自己，让自己能够融入环境中；

b，能够放松，把心放下来，让心感觉到踏实安全，生活中能够完全有勇气表达自己；

c，释放我内心的情绪，把紧张不安通过呼吸释放掉。

2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。

a，是一个有慧根的人，她的文字总带有感悟和新意；

b，是一个心中有爱的人，传播爱心，点赞

c，是一个被命运眷顾的人，相信好运会伴随她