今天回想一下我的战痘历史，真的是一场持久战。从刚开始的萌芽，到大学的几乎毁容、烂脸，到现在很少冒痘，中间到底经历了什么，我是怎么一步步改变的，今天就来好好絮叨絮叨。
1.萌芽期
初二开始，脸上开始冒出一些痘痘，额头和鼻子是重灾区，尤其是额头上，总是看到一个一个的黑点点，一挤还会冒出一颗油脂粒或者一根长长的丝状脓带，每次照镜子的时候我总会挤它们。
爱美之心，人皆有之。作为一个初二的爱美小姑娘，自然就拼命想解决这个问题。当时电视上做的最多的广告就是clean clear洗面奶，里面还带磨砂，于是我就买了人生中第一个洗面奶。
可是越洗越糟糕，不仅没有祛痘，脸颊还总是泛红过敏，更加容易冒痘了。再加上我当时喜欢吃各种零食、饼干，所以痘痘一直没有消退，它们总是此消彼长，就像打地鼠一样。
这种状况一直持续到高中结束，我的脸上总是带着痘痘，习以为常又无可奈何。
2.发展期
到了大学，脸上的痘痘进一步恶化。还记得刚到宿舍，我发现两位美女室友她们好精致，晚上居然会用面膜。这在当时我是不敢想象的，因为我之前一直用大宝、孩儿面，面膜这东西好几块钱一张，真是太奢侈了。
不过很快我就接受了，还会自己去外面的屈臣氏买护肤品。第一次去屈臣氏的时候，我不知道该如何挑选，就看着货架上的瓶瓶罐罐，再比对比对价格，这时，售货员走过来了，说道：“小姑娘，我看你脸上有一些痘痘，皮肤角质层又薄，两边还有红血丝，我建议你用这个水乳和霜，再加上茶树精油点在痘痘上，对皮肤有很好的作用。”顿时我的脸就一阵发红发热，当时我正为痘痘苦恼和自卑，她把我的心事完全抖了出来。
后来，我咬咬牙买了整套护肤品、茶树精油，心里祈祷着它们可以对抗我的痘痘。我会在被窝里偷偷地抹茶树精油，可是这些护肤品没什么效果。
我脸上的痘痘更严重了。下巴基本上是常年长痘，脸颊上的痘痘是那种隐藏在皮肤下面很深的地方痘痘，既不痛也不痒，而且也不会消退。每次摸脸的时候，我都感觉坑坑洼洼，好像月球的表面。
我的学姐看到了我的痘痘，她说，你怎么能放任痘痘长成这样，你应该去医院看看，西医、中医，一切可以用到的办法都应该去尝试。
我被她刺激到了，周末就去医院看西医，然后西医给我配了一瓶氯霉素药水和一个药膏，我自己也是学医的，显然，西医认为我是有细菌感染，让我抗菌治疗。我每天涂抹药膏和药水，但是痘痘纹丝不动。
于是我又去了中医院，中医给我开了两盒中药和锌粉剂让我服用，说这是一个疗程的，治疗痘痘要慢慢调理，要做好准备。我回去每天按时吃药，光这几个药就花了我几百块钱，我还是一个穷学生，感觉效果不明显，而且自觉也没有钱继续尝试。所以就继续拖着。
3.缓和期
到了大三的时候，我谈恋爱了，而且意识到了运动的重要性，就经常去健身房|锻炼身体，而且很多人都说规律运动对痘痘又好处。慢慢地，我发现我的痘痘好像没有之前那么鼓了。这个时候，我已经非常热爱运动了，每周都会锻炼身体，感觉痘痘好了很多。
4.停滞期
痘痘比之前好了，我也比之前更加自信了，会出去参加各种活动，与别人交流。这两年，我关注了女神进化论公众号，会科学的选择护肤化妆品，还关注了营养学，会去看营养师写的书，营养师的菜谱。
这时我才发现，原来吃饭有这么多讲究。我把和痘痘相关的饮食总结了一下，还专门做了一个演讲分享。总结起来就是：
A.少吃精白米面，比如白米粥、白馒头，它们会造成血糖较大的波动，影响内分泌，应该用杂粮杂豆代替精白米面。所以我现在每天吃杂粮，从不喝饮料。
B.牛奶会加重痘痘，尤其是脱脂牛奶。所以，我会自制酸奶，而且不加糖。
C.每天要吃一斤以上蔬菜，半斤水果（这也是中国居民膳食营养的建议）。其中，有半斤以上是绿叶蔬菜，水果要选择如苹果、柚子、葡萄、草莓这类的水果，而不是香蕉、芒果、榴莲这样热量高不需要太多咀嚼的水果。
经过这样的饮食调整，再加上规律的运动，我现在很少长痘痘了。谢天谢地，之前的痘痘没有给我留下明显的后遗症。
回想这10年多的抗痘史，我总结了几点经验：
1.千万不要手贱挤痘痘，如果真皮层受损可能以后也很难挽救。
2.皮肤有自我修复功能，不要用很多的护肤品、清洁用品去破坏自然的皮肤屏障。我现在就用成分非常简单的水乳，有时候只用化妆水。
3.饮食非常重要，不是用一句饮食清淡能概括的，而是要注重饮食结构和食材的选择。