2020-10-19

【精时力学习日志】

本训练营:100天精时力训练营(2020年版)

今日主题:5-1 [早晨]不流汗的晨炼

学习日期:2020年10月19日

1、[进步]我今天在课程中的收获:

暖场

看到陈斌两夫妻好开心,海南的学员越来越多了。据我目前所知海南的学员还有冰清和小满妈。

温故

【形成精时力的思维体系】

在做一件事之前,大脑会问自己:这样做是否符合精时力的要求呢?方法对了吗?是否是最佳路径?这个时间段做这件事是否符合我的精力值?我又在浪费黄金早晨了吗?精时力的思维还是存在于我的身体中,我还要让它进入我孩子的脑中。

【重复学习】

一个知识点学习一次两次,也不代表就完全掌握了。所以每一次学习要比上一次挖的坑更深,避免挖浅坑的这种情况。如何深挖,就是多思考,多实践。

【大师姐看到的层次】

第1个发展了关系力。(关系力)

第2个库存管理。(清单力)

第3个想拥有自己的书。(梦想笔记本)。从送书这件小事可以看到精时力课程中所讲过的这么多知识点,不愧是是大师姐。


【做什么爱什么行什么】

为什么崔律没有说自己“行什么”?如果是自己说自己太行有一种太狂的感觉。但就在短短几秒钟之内察觉到并马上解释到这并不是限制自己,崔律的反应非常的快,觉察超级灵敏。从这个小细节我觉得崔律的脑回路跑的跟百米运动员一样快,佩服佩服。常年跟着崔律学习,我也觉得自己的脑回路有变清晰和变快。

新知

【不流汗的晨练(炼)】

早上听课的时候就在想,这个炼字是刻意为之还是错别字。我想,每天早上坚持锻炼确实是一种修炼,所以我觉得火字旁这个炼也是对的。

【早晨锻炼的科学原理和作用】

根据科学研究,如果我们想调整身体的节律,唤醒身体,让自己尽快找到状态,早上是最佳的运动时间。

早上的清晨练,不仅可以提升夜晚的睡眠质量,还可以增强我们的昼夜节律。让我们的身体更健康,头脑更清醒。

晨练的基本要求:

每天运动;每次15~20分钟;低强度的拉伸。目的是唤醒我们的身体。

2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。

2.1 亮点:

去年学习100天的时候。我早晨五点半起来上完厕所,就跟着keep软件做十几分钟瑜伽的拉伸。到了六点之后再听精时力的早课。早晨特别的愉快。

2.2 不足:

没有持续的坚持运动下去。

3、[行动]我今天的刻意实践:

我最近也在反思早晨安排。现在都已经五点起床了,早上却觉得时间不够用。

之前是5:30起床,6:00听早课,整个那半个小时都用来拉伸运动。感觉早上轻松而惬意。

现在似乎早上各种任务比较多,比如共读,晨间感恩,就把微运动这个事落下了。回想之前早上微运动的时候,真的是很舒服的。

尝试起床上完厕所,喝水后就进行微运动。用keep拉伸十分钟,或者开合跳,唤醒身体。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答:

B、问崔律:

C、其他想说的话:

今天上午一口气听了梦想笔记本的两个视频课,两个30分钟的课,特别的畅快淋漓,感觉这一个小时的课,内容特别高价值,收获特别大。同时我对比每天早上的45分钟的共读。最近可能选这本书的关系吧,总觉得收获不是很大,所以共读都没那么期待了。之前读另外两本书的时候,每天大家讨论的真的是特别有感觉。

所以我在思考,现在各项活动都特别多,究竟选择哪一个项目来填我的黄金时间?当然我不是说共读的小伙伴们说的内容不好。

在可以选择的前提下,如果早起这45分钟,我用来认真的听崔律的视频课,(打个比方)我感觉收获应该是更大一些的。

这只是是我自己的碎碎念,崔律就不公布了哈。

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