周四Gardener英文之夜，夫唱妇随 ，妇唱夫随

太欢喜的一个晚上，到家都11点了[抓狂][捂脸]，亲们，我们要种“准时”的种子啊[捂脸]

我们的好种子开花，居然有两对夫妇同时出现，有陪太太来的男神，有陪老公前来的女神，你们这是陪伴和智慧的种子一起种，太聪明啦，一起学习和成长才是爱情保鲜的秘诀，大家真是越来越有智慧了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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学到什么...一口流利BBC广播电台口音的超级奶爸David每天200个PushUp/ 俯卧撑，新目标是每天250个PushUp, 石头一样的而且会跳动的胸大肌都快跳到衬衣外面来了啊[捂脸]

Robin第一讲讲笔的故事，直接把北京来的Emmy听“开悟”了，太厉害

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Louanna半小时的关于瘾的分享，生命之轮·猪·蛇·鸽子；所谓的“火烧功德林”是指5分钟的发怒会烧掉你所有的好种子；

如何Frozen/ 冻结我们的好种子？让他不被我们的坏脾气完。

1，随时的感恩，rejoicing 你的好种子

2，大家传颂你的好种子，比如说发起读书会，发起养老院陪伴，保护救助小动物...

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智慧的火花劈劈啪啪烧了一夜，欢迎更多的人加入，一起来种种子[玫瑰][玫瑰]

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【咖啡冥想秘诀分享1】

一定要带着开心愉悦的心情做这个冥想；

切忌把咖啡冥想当作一个难为自己的“任务”来做，要用心来做，带着一颗喜悦的心，就像你回忆你和你的初恋在接吻的那个心情来做咖啡冥想，如果能有这样的状态，就非常好了

【咖啡冥想秘诀分享2】

意识集中专注在回想做得好事上；

  如果容易走神，请轻轻带回来，专注于你的咖啡冥想上，一定不能想问题和不开心的困扰，有时候你的意识可能不受控制，需要我们有一个觉察看到自己跑掉了，然后提醒自己把意识带回来，就像自己的左右手在掰手腕一样，总有一天你会慢慢让自己习惯于冥想美好的事情！

【咖啡冥想秘诀分享3】

回想每一个细节，越详细越亲临其境越好；

  例如这样描述，在一个阳光明媚的午后，我来到孤儿院/老人院，探望小朋友/老婆婆，陪着小朋友玩耍/陪着老婆婆聊天倾听她过去的故事，看着她脸上的笑容，内心感觉到暖暖的温情。我牵着小朋友的手一起玩滑梯、我喂她喝牛奶，还有给她大大的拥抱/我陪着老婆婆一起唱她喜欢的老歌，在歌声中欢笑着。

【咖啡冥想秘诀分享4】

过去曾经做过的好事、帮助过他人的事情，都可以重新拿来做冥想。一年前、两年前、五年前、甚至遥远的十年前、二十年前的好事都可以，永不过期！

【咖啡冥想秘诀分享5】

  冥想的内容还可以是别人帮助他人的好事，以及其他人获得成功幸福的事，你为之而高兴开心祝福！这就是所谓的“随喜”，随喜他人的成功和幸福都可以作为咖啡冥想的材料！

“随喜”是对治“嫉妒”的良药！佛陀说“随喜”可以获得他人功德的10%！在咖啡冥想中只要加入“随喜”他人的好种子，好种子轻轻松松就可以翻N倍！赚翻了~咖啡冥想共修时，别错过细细阅读同修们发上来的咖啡冥想，多关注他人，智慧共享，我们可以不断种下好多好种子！再也不用担心没有咖啡冥想材料了！

【咖啡冥想秘诀分享6】

冥想结束要有一个【回向】，就是把这个冥想发射给你的目标愿望！

  这个动作很重要，心中默念回向给你的目标愿望，这样种子的力量就有所指向了，不会散乱，而是直指我们的目标和愿望！加速梦想成真！

  当然，这个回向的目标，最好不仅仅是一个满足“私欲”的目标，最好是希望自己能成为众生的成功与幸福的好榜样，进而能影响和帮助更多的人同样以智慧的方法获得成功与幸福！独乐乐不如众乐乐！

【咖啡冥想秘诀分享7】

咖啡冥想其实可以随时随地，只要你喜欢！

  不一定是在晚上临睡前做，白天在上下班的路上，在发呆的时候，在等候友人的时候，只要你愿意，都可以随时随地给我们的好种子晒晒太阳和灌灌雨露！当然，晚上的咖啡冥想是一定要做的，比任何时候都重要！

【咖啡冥想秘诀分享8】

  为什么晚上临睡前的咖啡冥想是最重要的？

  因为每天晚上临睡前，是我们头脑意识准备进入潜意识状态，如果我们想的都是一些好事情、开心的事情、我们帮助他人的事情，就会在我们入睡时继续在潜意识当中不断的种下美好的种子，并且人在睡眠当中种子成长的更快更多，每一弹指间种下65颗种子，在睡眠当中的6~8个小时，无时无刻都在种下种子，并且种子持续的成长，就像种子得到灌溉、得到阳光照射、得到施肥！