如何学习--本利迪克特.凯里

本利迪克特.凯里，是《纽约时报》的作者。从事新闻事业30余年，持续追踪和报道了脑科学及认知心理学研究前沿，他通过观测自己的学习过程，用一些脑科学、神经科学方面的理论知识解释了高效学习的方法。本书汇集了神经科学、脑科学和认知心理学最前沿的研究成果，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相，环境的影响，灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出了一套颠覆常识的高效学习方法，告诉你何时学习、在哪学习、怎么学习才能有效、轻松、不费力。

一、遗忘是记忆的好帮手。作者指出，适当的忘记反而可以更好的提高记忆。这是根据著名的记忆失用理论：记忆是由存储能力和提取能力，得到的。简单的说，就是我们的存储能力是非常强的，记忆力不好关键是提取的能以不行。详细请参考记忆失用理论。

二、先考试再学习，将事半功倍。这是作者提出来一种特别高效的学习方法，提前考试，能让你学习和工作的效率事半功倍。其实考试的本质就是，强迫你的大脑从记忆中提取已经学过的知识或技能，要求你付出的努力比直接重读一遍要多得多。作者在书中详细说明的这种方法。其实这会是大脑强制性进入思考区，离开舒适区。使你学习者类知识的目标更加明确，思路更加清晰。我在很多不是主要课程的考试后是用一种想再去看看这些知识的冲动，但是冲动来的快，去的也快。

三、被打断，反而能更高效。这种被打断指的时在处理复杂问题的时候，特别是在处理复杂问题遇到暂时过不去的坎的时候。这时候放下这件事，去做一些其他的事，灵感很容易就在这个时候来临。因为，脑科学研究，人们在思考问题的时候，思考的越投入，就越会撞入一个方向，从而指使自己的大脑往这方面思考。然而在放松的时候，神经的通路是随机连接的，非常发散，但是会有几亿条神经尝试连接。在这种状态下如果有一条通路突然连接，这就是你感觉问题突然就想通了。这就是灵感来源的一瞬间。

四、交替练习，能提高灵活应变能力。作者说，刻意练习这种强调重复训练的方法不够好，因为我们练习的目的是对应显示中的难题，这种做法与真实场景相差太大，更好的办法是交替式练习。在交替式练习这个过程中，大脑因为学习随时准备面对各种意想不到的情况，反而培养了人们在总体上的灵活应变能力。所以，在设计自己的练习方案时最好要把新学的知识或技能与过去学过一段时间没再复习的内容混在一起。

持续学习，记录自己的生活。