每个习惯都包含一个暗示、一次惯常行为和一份奖赏。习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。脑科学家把脑细胞之间的这种脑细胞之间的接触称为“突触”。互动越频繁，突触就变得越强大。形成交流的脑细胞仿佛生长在了一起，而且这种结合往往会维持一生。
脑细胞之间的交流如果多到一定程度，大脑中管理习惯的命令和控制中心——基底核，便会为它们贴上习惯的标签。
约瑟夫•肯尼迪是一位非常成功的政治家，成功培养了三个在政坛赫赫有名的儿子：美国前总统约翰•肯尼迪，担任过参议员、司法部长的鲍勃•肯尼迪和参议员泰迪•肯尼迪。
有93%的富翁认为自己一生所积累的大部分财富都要归功于从职业规划导师那学到的习惯。
美国著名作家亨利•戴维•梭罗的导师是美国思想家爱默生。
盖茨家中有收藏一本达芬奇用过的笔记本，价值约3100万美元。
每个习惯都始于一个突发事件，突发事件使得我们的习惯得以启动。
潜意识占据了人脑80%的处理能力，剩下的20%是大脑的显意识部分，这80%控制了自主神经系统指挥人的行为，储存习惯，同时也是我们的情绪和信念栖息之地。
虽然仅仅养成了跑步这么一个核心习惯，但随之一连串的连锁反应确实你改掉了三种普通习惯，吃垃圾食品，吃的过饱和吸烟，这就是核心习惯的独特性和力量所在。
多巴胺就是快乐的神经介质，它是大脑产生的60种神经介质之一，当神经元释放多巴胺时，我们就感受到一种被称之为快乐的感觉。
在学习新知识时，大脑会释放出多巴胺和血清素等神经介质，以及脑源性神经营养因子。
进行冥想时，大脑会释放健康的神经化学物质，如血清素，多巴胺和内酚酞。
在冥想时，血压会下降，副交感神经系统受到激活，对我们的消化功能进行调节。
当压力袭来，下丘脑会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些激素使得我们的心跳加快，随时准备战斗或逃跑，如果压力持续下去，位于十号染色体上的一个基因cyp 17便会被激活，它的作用是将胆固醇转化为皮质醇，但是皮质醇的副作用之一就是减少淋巴细胞的数量，从而抑制我们的免疫系统。
脂肪会在人体内储存毒素，因此减少脂肪便意味着减少毒素
我们的肝脏每小时能够处理约56克酒精，大约每小时处理两杯0.6千克的啤酒，超过这个标准的酒精都会进入到血管，最后被带入到大脑，进入大脑的酒精会渗入突触的谷氨酸受体内，损害神经元发射信号的能力。使得记忆能力和驾驶能力永久受损。
每天晚上的睡眠都要经历4到6个睡眠周期，每个周期持续大约90分钟，每个周期又分为五个不同的睡眠阶段，入睡期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，然后回到浅睡期。快速眼动期的睡眠特别重要，因为它主要的功能是进行长期记忆储存。在睡眠的快速眼动期，我们白天学习的内容会被转移到海马体内。
重量训练也能够促进海马体内脑源性神经营养因子的产生，帮助他产生更多的神经细胞。
一切能够增加轴突、脑细胞和突触的数量的活动，都能够让我们变得更加聪明。
追求自己设定的目标，不要把自己的梯子搭在别人家的墙上，不要将自己最好的年华浪费在攀登这架错误的梯子上。
激情比教育更重要，比智慧更重要，比运营资本更重要，比技术和熟练程度更重要。
好运的降临很大一部分要归功于执着，执着的人最终会走运
从众心理启示：我们必须将自己从群体中抽离出来，无法脱离群体正是大部分人无法成功的原因。因为他们停留在旧有的轨道上。
我们要创造自己的群体，吸引别人的加入。
提携和指导他人，因为指导别人，意味着要将我们学到的内容进行传授，所以我们必须对自己的领域钻研更为透彻。
我们需要那些能够提供积极、明确、有建设性建议的反馈者。
信念能够决定贫富。
相信自己聪明的人会变聪明。
我们在帮助别人完成梦想的同时，也等于为自己增添了追随者。
不能随随便便选择一个人进行帮助，要帮助那些具有成功思维的人。
改变习惯意味着先把坏习惯连根拔起，然后再培养新的好习惯，为的是让习惯跷跷板朝正确的方向倾斜。
富人关心自己的身体状况：76%的富人每星期至少有四天会花20到30分钟做有氧运动，75%的富人不去快餐餐厅吃饭。
富人会阅读：88%的人每天至少阅读30分钟，51%的人读历史，55%的人读自我成长类书籍，58%阅读成功人士的自传，79%阅读学习资料。
富人会培养人脉：86%的富人会结交能够帮助自己实现梦想和目标的人，也就是在追求成功的道路上与他们志同道合的人。
富人是决策者：91%的富人为自己的业务做出决策。
富人讲究礼仪：会送出致谢卡片等。
在对方人生重要时刻致电，就像为人际关系修筑了一个保护层。
习惯性想法是富人之所以富有的原因之一，先出现习惯性想法，习惯性的行为便会紧随其后。
白手起家的富人们平均用了12年时间，才积累起自己的财富。
成功者下班后做什么？ 为各种委员会工作参与演讲和授课，参与教堂活动，提升与自身专业相关的技能，继续在家办公，管理小型的联赛俱乐部，以及为非营利性组织充当志愿者。
从长期目标出发，他们总是放眼未来，以确定自己在完成目标这件事上走到了哪一步，不会对过去的成功或失败怀有任何无谓的想法。
在一天即将结束时，对这份待定办事项清单进行评估，长此以往，我们便能建立起对自己的问责制度 。
有个方法可以用来保证长期目标一直保持在我们的视线范围内，那就是使用愿景板。
他们会尽力帮助自己的人际交往对象和生意伙伴，哪怕一时从中得不到好处也不在意。
他们会切断与卑鄙邪恶之人的来往，保持与焦虑抑郁者之间的距离。
控制自己的想法和情绪，保持均衡和谐的生活很重要。
当人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的。
在人类的大脑中，有一个高尔夫球般大小的区域叫做基底核，它负责管理人们的习惯，基底核位于大脑的深处，处于大脑的边缘系统范围内，是控制人们潜意识里及习惯的核心部位。
在我们的大脑中，有一种叫做镜像神经元的结构，其存在意义便是使婴儿和儿童能够模仿大人的习惯和情绪。
人类40%的日常活动是习惯使然。
执行习惯是一个潜意识的行为，我们的大脑基本不需要进行思考。思考和有意识的行为，需要消耗大量的葡萄糖和氧气。
大脑内部没有随时可供使用的能量储备。
习惯具有高效率和低能耗两个优点，大脑是喜欢养成并鼓励执行习惯的。
养成习惯的方式方法，难易程度各不相同。
坏习惯有可能关闭好基因，激活坏基因，这就为各种疾病打开了大门。
长期的压力导致人体增加皮质醇的分泌，这是一种在压力状态下为了维持人体正常机能而分泌的激素。