肝脏不好的人，上厕所会有3个症状，若一个不占，肝脏还算健康！

肝脏，是人体最大的消化腺，也是很重要的解毒器官。

它就像一个“化工厂”，分解、合成、代谢身体需要的各种营养，达到解毒作用。

所以，一旦肝脏出现问题，身体的消化吸收功能就会下降，代谢便会出现异常。

那么，如果判断肝脏好不好呢？

肝脏不好的人，上厕所会有3个症状，若一个不占，肝脏还算健康！

一、尿液颜色异常

正常人的尿液是淡黄色，清晰透明的液体。

如果在喝水正常的情况下，尿液呈现“浓茶色”，就要警惕肝脏是否出现问题了；

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝胆疾病的发生。

二、便秘腹泻交替

肝病患者，很容易出现大便不成形的现象。

而且，通常会有便秘和腹泻交替的症状出现，这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。

在临床上，又被称作“肝源性腹泻”，是肝不好的表现之一。

三、黑便

临床表明，多种疾病都可以引发大便发黑，但大多数情况下，和胃肠道消化系统有着密切关系。

另外，出现黑便，也可能是肝脏有问题，导致消化道出血所致。

这类患者的食管和胃里的静脉会曲张，胃里的粘膜也会有一些糜烂，就会导致大便发黑。

如果上厕所时，大便发黑，且日常伴有浑身无力、脸色发黄、失眠多梦等现象，就要注意肝脏是否发生了病变！

4个习惯，加速肝脏“受伤”，尽量少做！

1、饮酒无度

酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%！

而喝酒，最伤的就是肝脏，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

2、脾气不控

中医认为，肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人的心里总是不痛快，或是动怒，发脾气，而不去自控，就会让肝气横逆，肝火旺盛。

这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态，导致肝病的发生。

3、饮食过“重”

这里的“重”，指的是重口味，即高油、高盐的饮食。

高油的食物，通常热量较高，会导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

4、睡眠不足

肝藏血，人卧则血归于肝。

经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

养护肝脏健康，谨记4个一点：

1、饮食“绿”一点

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西兰花、芦笋等。

2、茶水喝一点

日常，可以喝1-2杯养肝茶饮：蒲公英玉兰根茶

蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。

它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

玉兰根，是一种药食两用的中药，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

3、动作多一点

①动腿：蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

②动腰：拉伸式

双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。

这2组小动作，重在疏通肝经，能够起到保肝排毒的作用。

4、心情好一点

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；

尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

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