2022-11-27

中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第282天 总约练107次 来访者70 观察员33 咨询师4

（一）

有点词穷，不知道分享点什么才好。在与孩子交流中遇到的问题，自己有时候也是一愁莫展，没有方法，老师教的东西，不会举一反三的运用。看的书，案例也很多，也不会触类旁通，所以学习吸收的较慢。目前除了在自己情绪稳定、觉察能力这两块做得还可以以外，技巧性、灵活性、广度性、深度性都很差。

比如说，孩子今天不愿意起床做核酸了。连续几天，孩子都能在9点多起床，而且中午不睡午觉，晚上也要到11、12点才睡，没有了以往的累呀，困呀这样的言语表达。

今天喊她起床做核酸就有点困难了，我知道她昨晚上睡得晚，当喊她时，她有点不耐烦，说每天都9点多起来，累了。遇到这样的情况，现在我做到了语气温和，但还是劝她起来，说做下核酸就上来，没几分钟，做完了还可以再睡。还有每天要发核酸检测情况报给学校，你不做，我只能按实汇报了哟。孩子说，那你不好说做了呀。我说，现在都是大数据，说不了谎的。孩子说，那就按实汇报呗。当孩子表示起来了再睡就睡不着了，我没有同理到她，却按照自己一贯的想法说了句：“睡了8个多小时也够了呀，再说中午可以睡会午觉呀，我每天睡6个多小时不一样嘛。”

虽然最终我是没有坚持让她起来，但最后撂下的话，自己说出口都感觉是废话，而且带有不满。那如果重来一遍，我会怎么样跟孩子交流呢？

“现在疫情也挺严重的，妈妈知道你困，这几天能天天早起，很不容易。你看看今天能不能再坚持一下，就几分钟时间，妈妈陪你下去做。当然，如果你实在不想起来，妈妈也尊重你的意愿。学校那边汇报核酸情况，我就按照实际情况来报了哈。你看行吗？”

（二）写难得

难得孩子上了一节语文课

难得最近孩子的情绪这么好，每天跟爸爸一起看世界杯，一起探讨。

难得今天自己能静下心来涂了一幅曼陀罗情绪卡。

（三）《构建积极家庭》第一章 积极身心

积极身心强调要关注孩子的身心健康，并且学会通过运动、冥想的方式来获取积极身心。

喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。不同的情绪或心理状态会影响个体的身体健康。身体和心理相互影响，所以拥有积极的身心非常重要。保持积极峰心的方法有很多，比较运动锻炼、规律作息、深度睡眠、正确的呼吸、放松身心、正念冥想、艺术鉴赏、养成良好的生活习惯等。

运动改造大脑

运动最关键的作用是强健和改造大脑。运动时身体会分泌多巴胺、内啡肽和血清素。积极教育在学校的科学实证研究发现，重视运动锻炼可以使个体拥有更好的学习成绩、更健康的身体、更好的自控专注力、更少的违纪和暴力、更少的抑郁，以及更多的积极情绪。

那么我们该如何让孩子多去运动呢？

1.让自己动起来，让孩子知道运动的重要性

2.培养孩子对运动的兴趣，找到孩子喜欢的运动项目。以有氧运动为主

3.可以让孩子加入运动小组，发挥同伴影响的作用

4.进行及时的积极反馈