浅谈戒糖

前段时间，阿婆到医院去检查身体。检查结果出来了：血压高，血糖高，而且还有一点糖尿病的特征。总之一句话，医生告诉我们：要叫阿婆戒糖了。

不可否认，吃糖会让我们心情愉快。对于我和阿婆来说，都是非常喜欢吃糖的。就我自己来说，只要吃起糖来，就觉得精神亢奋并且还有那种甜丝丝，感觉很愉悦。

那今天，我就来谈一谈戒糖？戒糖就是，鼓励大家用理性而谨慎的态度，对待游离糖和快消化的碳水化合物。并不是极端的垄断，而是顺应健康的趋势，同时享受食物带来的幸福感。因此，戒糖不代表说不吃甜食，而是选择，对的甜食来吃。

糖有三大种类：游离糖，寡糖和多糖等几种化学结构。越复杂的，糖链接就需要越长时间，去转换成葡萄糖。

优质的碳水化合物，可以从根质蔬菜，豆类，全谷物，低糖水果和寡糖摄取。建议：减少食用添加糖的食品，酱料，烘培食物，精制淀粉和含糖乳制品。

在这里很必要，说一说糖化。糖化是身体必然的生理过程。糖化反应，是指葡萄糖与血红蛋白的氨基结合，生成一种十分稳定的顽固分子一晚期糖基化终末产物。

这个顽固分子，会让皮肤网络，失去外形和弹性。保留不住水分和形态，最终导致皮肤干燥，塌陷，真性皱纹和色素斑点的出现。

随着年龄增大，糖化反应积累越多，我们的皮肤会越来越暗黄，而且多了去不掉的斑点。

因此糖化反应，不仅仅破坏皮肤健康和美观，它还会破坏人体更多的核心结构，从而引起糖尿病，冠心病，脑中风，尿毒症各种症状。

了解了这么多，我们也清楚的明白，糖化对我们的危害。接下来我就来谈一谈果糖。

果糖，它是一种天然存在于，很多水果中的简单糖。在生活当中，我们都盲目的认为果糖，是很好补充糖的最好方法。其实，它并不比白砂糖的热量低，也没有其他水果的营养优势，我们只要把它当做一种普通的糖，会更加合理。

那么爱喝牛奶的人士，又怎么去看待牛乳制品的呢？

牛乳制品的主要成分，就是蛋白质，脂肪以及天然的一部分乳糖。所以，只要人为的添加糖，它的糖并不会太高。因此作为日常生活饮品还是必需要有的。

今天就说这么多了。一句话，戒糖它是一种更顺应，当下的健康趋势，是更加合理的饮食观。因此戒糖迫在眉睫，今天从你我一起行动吧！

阳光灿烂