【我是笑笑，这是我的第157篇原创教育成长笔记】
最近儿子生病一周，今天是篮球继续练习的第一天。儿子刚开始是走到篮球场门口停住不走进去，接着是要求我陪在身边，我一走过去立马眼泪汪汪地来找我。然后是在打球的时候顺势坐在地上，我让他拿着球站着耐心等待，可是他又说自己很累。火气一上来，把他拎到一边，开始大发雷霆……此时，来了一个同事轻声细语地和儿子交流了一会儿，问他：“你是不是有点累了？”儿子立马说：“今天春游有点累了。”原来，我突然觉醒到，是我没有照顾到儿子的情绪。后来，仔细观察了一下儿子在篮球场上的表现，确实还是不错的。但是如果我能照顾到他的情绪，让他开心地学习，那就更好了。
晚上，儿子要求继续看小灯塔，我说九点了，要睡觉了。语气有一点点不好，轮到他说：“妈妈，你的情绪盖子又要打开了，要深呼吸！”嗯，正是因为他的提醒，我也注意到了自己的情绪状态，马上开始调整，然后也避免了一场权力之争。我发现孩子的学习能力真的很强，一旦学了之后他就可以马上应用，真的是自愧不如。
当我们做任何一件事情的时候，想一想你的孩子会以你为榜样，如果你期望你的孩子这么做时，那么就先要求自己也要这么做，包括控制我们的情绪。我们是一个成人，而孩子之所以为孩子，是因为他们的大脑发育不成熟，我们不能在孩子情绪盖子打开的时候，我们的情绪盖子也跟着打开了，成人与孩子的一个很大的区别在于我们能否控制自己的情绪和行为，所以当你无法控制自己的情绪的时候跟孩子又有什么区别呢？
一、控制你自己的行为
正面管教的工具卡中提到了几个很好的方法：
①创建自己的特别暂停区：不仅仅是孩子可以创建一个属于他的冷静角，我们成为也可以创建或找到一个属于自己的暂停区，一个让自己感到放松愉悦舒适的地方。
②走出当时的情景：当你查觉到自己有情绪的初始，离开当时的场影，让自己冷静下来。
③倒数10秒或深呼吸：这其实就是给自己的大脑处理愤怒情绪的时间，当你放松下来的时候，理性大脑就可以开始工作。
④事后弥补：当你真的无法控制自己的情绪的时候，事后要跟孩子道歉，修复关系；
二、积极的暂停。
什么是积极的暂停呢？意思就是我们在有情绪的时候，接纳和允许我们有情绪，但是不能任由情绪控制我们的大脑，我们需要有一个可以让我们感觉舒适愉悦和安全的地方来让我们放松和释放我们的情绪，让我们自己感觉好起来，当我们感觉好的时候，才能做得更好。
那么积极的暂停和普通的暂停有什么区别呢？
通过正面管教的学习，我在家里布置了儿子喜欢的冷静角。可是，每次我命令儿子去冷静角的时候，他总是在那里委屈地抽泣，有时候为了引起你的注意还大声哭泣。当我走过去的时候，他就主动要求你抱抱。有时候，我不抱他，还带着戒尺命令他收好情绪。后来，我发现自己这样错了，没有照顾到孩子的情绪。我先和他拥抱，缓解他的情绪，告诉他我们的沟通是基于爱的基础上，我可以先安抚你的情绪，可是刚才发生的事情我们可以通过沟通达成共识。
当孩子发脾气时，我们如何积极暂停呢？首先，在跟孩子之间有情绪时，家长可以做出示范，主动地说“我想去我的暂停区冷静一下！”，当孩子有情绪时，你可以尝试问孩子：“我注意到你现在的情绪不太好，去你的XXX冷静角呆一会儿试试？”
三、愤怒选择轮。
正面管教的工具卡中关于愤怒选择轮的描述：
1） 教给孩子有情绪是正常的，但他们的所作所为不一定总是对的。
2） 在孩子平静的时候，展示愤怒的选择轮，看看表达愤怒的其它尊重性的替代方法。
3） 孩子生气时，认同他/她的感受，提供选择：“现在有什么能帮助到你，积极暂停，还是选择轮？”。
怎么引导孩子来应用这个工具呢？
首先找到一个合适的机会与孩子一起头脑风暴，当她感到愤怒或情绪不好时做哪些事情可以让她感觉好起来呢？我们更多的做一个倾听者，然后帮他记录下来，我们可以给出建议，但是不可强制要求，列出方法后，可以与孩子一起制作愤怒选择轮。当孩子发怒或生气有情绪的时候问问孩子：“我注意到你现在情绪不太好，来看看你的愤怒选择轮，试试看能不能让你感觉好一点？”
四、在家庭中学会表达爱
并不是所有的孩子的规则意识形成都完全遵守发育发展的特点进行的，情绪稳定和孩子的个性的特点是密切相关的，孩子天生的气质类型不同也会直接情绪稳定。但是，当孩子感受到爱的时候，情绪自然就稳定起来了。
分享几个可操作性特别强的感受爱的小技巧：
1）经常观察孩子，甚至当他们熟睡的时候，静静地看看这个小家伙。
2）经常翻看孩子的相册，想想这个小天使来到你身边时候的喜悦、激动、紧张，还有一路的艰辛。
3）你的时间表要去迁就孩子们的时间表，比如说如果晚饭能够提前开饭，那么孩子们晚上学习就可以比较早结束，也可以比较早的上床睡觉——能把时间掌控好的孩子，是不易失去情绪控制的。
4）常在孩子的桌面或者枕头边，留下一张小纸条，告诉他，你为他感到自豪。
5）孩子生日是一个非常好的机会，去说谢谢，教会他们感谢他人，仪式感很重要。
6）把家变成休息的地方，而不是救援的场所。
让他学会对自己的行为负责，当事情发生的时候，就不会迁怒于他人，失去情绪控制。
当我们要求孩子停止哭泣的时候，问问我们自己能否停止发脾气？
当我们要求孩子控制自己的情绪和行为的时候，我们又能不能控制我们自己的情绪和行为？
榜样是最好的老师，父母就是孩子最好的榜样。