书名：《人间值得》
作者：中村恒子/奥田弘美（著）
出版机构：北京日报出版社
出版时间：2019.8
作者简介：
中村恒子
90岁仍未退休的心理医生。1929年生于日本广岛县尾道市。毕业于大阪女子一专（现关西医科大学）她一直到88岁前，都是每周工作6天（从8月开始才减为一周4天全天工作）恒子奶奶坚持坐诊和巡诊70年，成为深得患者信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和行医经验，以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，矢志不渝地坚持着心理医生的工作。
奥田弘美
生于1967年，心理医生，正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。另著有《一分钟随时随地正念》《让心中的毒药消失》等书。
第一章：工作是为了什么
1、从本质上说，人就是为了生活而工作，这个道理，亘古未变，为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
2、当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。
3、在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前。
4、没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作，在中得到快乐。当你投入工作时，仍然发现某处有所不妙，那么就不断努力，不断钻研，困难自然会迎刃而解，如果还没去做就顾虑重重，那很可能止步不前。
5、当人活到七老八十的时候，“胜利”与“失败”都毫无意义。
6、相反，如果你拼命工作，身体状况因此变得糟糕，自己和家人关系疏远，即使你挣了很多钱，那又有什么幸福可言，我们拼命工作的目的就是希望让家人过的更好，更舒心，有时候很难把握平衡点，尽可能做到，工作时认认真真工作，工作之外认认真真陪伴，不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。
7、过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。喜欢和讨厌是一回事，工作中的人际关系比工作内容重要的多。
7、如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。虽说“功到自然成”，但万事都应以身心健康为前提。
第二章：不要期待过多，对生活中的小事心存感激
1、“必须要幸福”，不这样想的话才会幸福，放下人生多余的行囊，只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的，在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。不少人对幸福与否的判断标准，往往是通过与人比较，来确定自己的幸福程度。比如以收入高低，房子大小，孩子学校，成绩，外貌等来判断幸福，这毫无意义。
2、一旦被别人的价值观所束缚，就不会意识到自己已经陷入欲望的怪圈中。我们要随着年龄的增长，学会了解自己，接纳自己，然后慢慢地舍弃“想要达到更多”的想法，让自己快乐起来。
3、幸福本是一种感觉，它是不稳定、不可靠的，甚至很少会持续很长时间。不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。
4、与其强求别人改变，不如把心力放在“如何让自己快乐生活”
5、不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
5、对于合不来或讨厌的人，我会下意识的避开；对于合得来或让人快乐的人，我会多花些时间与他们相处。
6、即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。人与人之间，要学会放手，保持适度的距离，在别人的行为没有达到自己的期待时，我希望你不要感到孤独或者伤心。
7、“情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私”。
第三章：恰到好处的人际关系
1、心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。所谓设身处地，不等同于过度同情。如果过度共情只会更麻烦，只有让对方感到“大家都不容易”才是恰到好处的。
2、有些事别人谁都无法帮助你，只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道，虽然有时候一个人面对真的很难。
3、很重要的是，倾听别人的故事也要替别人保守秘密，不要随意吐露出去，这是做人的义气。
4、不要吝啬你小小的热情，而是尽可能的去做。人和人之间就是互相帮助的关系，如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会减少。
5、争执之后县道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足。当你说了过分的话导致对方不愉快，无论对方是家人或朋友还是同事，自己先向对方表示歉意。一般来说，职场同事之间越是不愉快，相处起来越会感觉不舒服。尽量舍弃“道歉会降低身份”。
6、不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多，无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
7、交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的。比如讨好别人，说一些违心的恭维话，明明心里反对，表面却表示赞同，这样做起来真的很难，甚至还有人骗起人来面不改色心不跳。
8、能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。
9、在很多时候，不要处处在意别人的脸色，因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧，虽然这并不是一件容易的事。生老病死另当别论，人生的一切选择，最终都是以为自己负责的态度来决定。
10、有时候人生没有必要详细计划，环境在变，人在变，周围的一切都在变。无论你怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一致、或偏离。因此没必要事事都计划好。
第四章：让心归于平静
1、我们有时候过于担心未来的事情，殊不知未来可能不会让你如愿以尝，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情，自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
2、痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
3、你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
4、所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步，“没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的。
5、痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西，人活着，肯定会经历苦难，不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活，人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。
6、不得不努力的时刻，一定会到来，所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力。不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日的坚持积累，有时候也不要太为难自己，给自己一条生路。
7、没有健康，一切都等于零，一定要珍惜自己的身体，因为身体第一，工作其次。
第五章：生活和工作的平衡之道
1、工作质量不完美没关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃。与其追求完美而备受挫折，不如以笨拙的方式坚持下去。
2、家庭和睦比什么都重要，只要好好用心守护它，其他都会慢慢变好。
3、父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母，以此恶性循环，最好的方式就是调整好自己的心情，去面对人和事。
4、生活如果没有目标，就会变得懒散，一旦决定“今天这样做”生活一下子就会张弛有度。
5、孩子能感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。对于孩子，父母管教的时候，应该全身心的投入，孩子才会安心成长，直至独立生活。
6、等孩子长大了，可以独立了，有了自己的生活，不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。就不要对将来孩子的家庭，指手画脚。
7、任何事情有开始就会有结束，人只要出生，就会面对死亡。
第六章：简单生活每一天
1、遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”
2、在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。
3、越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反应出来，进而传达给对方。
4、由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下。
5、人生的结果，不会马上显现，但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。
6、无论在职场还是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就够了，每个人都有自己的人生轨迹。