压力是如何夺走睡眠的，如何睡得更香！！

  各位是职场白领还是蓝领工人，是中产还是富裕阶层，是学生还是刚步入社会。凡事有梦想的，但无法掌控自己情绪的人，无法排解烦闷，独居的，和父母亲人有代沟，和朋友待在一起很少的人，大概都有睡眠质量差的情况。

    欲望没有被满足，源于社会的压力，物联网抑或者是明明自己感觉努力了就会成功的那群人儿，只有重根本上解决欲望这个问题。再讲这个之前，我先说几个治标不治本的睡眠方法。

    第一、呼吸睡眠法478大法，按照鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次这个步骤，即可安然入睡个屁啊！！反正我在烦恼的时候根本不管用！！！

    第二、运动睡眠法，此方法简单易学，效果明显！家里有跑步机开到5档（中速）跑15分钟，或者外出跑步。保证有氧运动10分钟以上，晚上睡眠质量明显改善！！此法切不可运动过度，否则易导致后面几天疲劳！

    第三、每天按时入睡，调整生物钟。当然此方法只对有极强自律的人而言，普通人尝试最多几天就不规律了。

      现在该来讲讲治本的疗法。此法实测有效，如上文所说，欲望没有满足这种感觉导致睡眠障碍，那么就需要培养自己掌控自己的能力，不管是做事，情绪还是心态。这些并非轻而易举实现的，只有当自己脱离原来的某种环境时，才可能培养出来     

    通过欲望便可以判断自己未来的生活是什么样的…未完待续（写不动了）