别让时间陌生了彼此_cc3f
别让时间陌生了彼此_cc3f

日期2018.6.26

学员：谭雪娇


体式：双角式

问题：1背部拱2怂肩，肩没有延伸。

解决办法：1身体应该向前延展。背部放松。2吸气向前延展，双手指与砖形成对抗。

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体式：半月式

问题：1身体没有保持在一条线上。2髋没有展开。

解决办法：1胸腔展开，腿保持收紧，伸直，勾脚，大腿和身体在一条直线上。2腿向上抬，把髋展开。

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体式：

侧脚转动式

问题：1左腿没有垂直，右腿弯曲了。2身体没有扭转够角度。

解决问题：1小腿垂直，膝盖朝向脚尖，大腿平行。2脚后跟垂直，小腿收紧蹬直。3呼气，带动身体转动。

图片发自App

体式：鸟王式

问题1臀部应该向后坐，往下。2没有做好收腹收肋。3背部线条不够明显。

解决办法：1臀部应该往下，保持髋中正。2收腹收肋，提胸腔。3后背延伸，头，背，臀保持在一条线上。

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