【无戒学堂】读书笔记—《非暴力沟通》

分享《解决内心的冲突》这个章节,“生活中,有时我们会感到沮丧,觉得前途一片黑暗。欧内斯特·贝克(Ernest Becker)在他的《精神病学的革命》一书中提出,沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中,无所适从。我们内心中也许有一种声音说,“我想这样做”;但又有一种声音说,“不,你不应该那样做”。这样,我们就陷入了僵局。沮丧意味着,我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

一位学习非暴力沟通的女士有一段时间心情很不好。一位朋友建议她在心情极度沮丧时以对话的形式记录内心的挣扎。几个月来,这位女士就一直生活在激烈的思想斗争之中,她的头脑中充斥着各种对自己的批评和指责。看到这段对话后,她的朋友又建议她,让心中的那位“职业女性”用非暴力沟通表达自己。

于是,她就用非暴力沟通的四个要素来表达“职业女性”的心声。

接着,她用非暴力沟通的四个要素来表达“负责任的母亲”的心声。

当这位女士用非暴力沟通的方式说出心里话后,她大大松了一口气。她没有再批评和指责自己,而把注意力放在了自己的感受和需要上。虽然她还有实际的问题需要处理,例如找个好保姆、寻求先生的支持,但她已经察觉到自己的需要,并能静下心来采取必要的行动。”


感触是这才是行动和办法。有时候拖延症会在还没有行动时就内心里否定自己的办法,得出结论说自己的决策是错的。

我经常是已经想好解决办法,还没做,就说这个办法行不通了。

当内心挣扎到白热化时,真得很痛苦,但又不得不从中做出选择,学会如何真正了解自己在这时显得弥足珍贵。

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