思维导图 | 如何不要越想越气，气的停不下来？！

《你可以生气，但不要越想越气》，这本书推荐给大家！

我是先被书名吸引，后被内容打动，真的是很有趣且有效的实用书！

为什么喜欢这本书，因为我就是老干这本书名的事情，哈哈……

经常事情都过去了，但是一想起来，又把自己气一顿，哎！何苦呢，好好的生活总被过去的那些有的没的打扰，太影响质量啦！

所以，当遇到事情，可以有情绪，就在当下发完处理完，结束，不要再去想，更不要过了几天还想！

为什么我们会越想越气呢？

因为这是一种情绪化的反应，当想到、触碰到、陷入到这个不好的事情中时，人就会开始：要么自我否定、要么对自己认知偏差、要么总觉得是被他人伤害……总之，状态会极度消极，能量低！

这样的状态，怎么也不会高兴，怎么也感受不到幸福啊！

自然，越想越气，因为一直在情绪化的状态里！

如何可以跳出情绪化，避免越想越气？！

1、直接表达，有效沟通。

不要说话说一半，不要让别人猜，更不要隐藏自己的情绪以及状态。

生气了就说，难受了就休息，不要人家说：你别生气了！你气的说，甚至喊到：我~没~有~生~气~！！！

2、摆脱防卫偏差。

即被外界环境干扰，被其他人的情绪影响，生一些莫名其妙、和自己不相干的气！

比如人家俩吵架呢，你是好心跑去劝架，最后把自己气够呛（这是我年轻的时候做过的事，哈哈！现在我再也不凑热闹了，以前特别爱看热闹，然后就把自己搭进去了，要么生气，要么也跟着莫名其妙的闹！）

3、避免情绪化的七点：见图一！

让我们一起，慢下来静下来，每天总结反思，承认自己的状态并接受，让自己可以跳出欲望，远离喧嚣，避免防卫偏差，逐步做到自己不要越想越气！