营养师茶茶
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如何预防心脑血管疾病❓ 做好这三大点

1、营养预防和治疗

鱼油——保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生

维生素C——可减少自由基对血管内皮的攻击、减少血液中胆固醇的含量，减少血管炎症反应

钙镁片——血脂调节好帮手

纳豆激酶——清洗血管，预防血栓形成、降低高血压、中风、心脏病的风险

辅酶Q10——维持心脏正常生理功能是非常重要的

2、注重睡眠

保持规律作息

每天睡眠时间保持在6-8小时，可以帮助维持血管的健康性和自愈性

3、多运动

推荐每天进行大约30分钟的轻中度有氧运动

比如慢跑、快走、骑车等等，每周运动3-7次

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