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6月6日，心灵成长讲书荟第5期开营了！
这次我们共读的书籍是《0次到10000次》，很荣幸本次由我来为大家精读。
这是一本自我疗愈、自我探索的心理书籍，我在解读这本书的过程中，也是一次与自己对话，梳理自己人生的过程。
书中说：其实每个人内在有4部分人格：内在的小孩、内在的审判者、应对方式、成人自我，而我们的思维和行为模式，都是由这4部分组成。
想要了解自我，必须要了解我们内在的4部分人格。
在书中，我读到了那个童年内在受伤小孩的我。读着读着我流泪了，我给自己一个大大的拥抱。
10岁那年，在新疆支边的姑妈和叔婶一家回老家探亲。顽皮不懂事的我被他们描绘的美丽大草原所吸引，着了魔似的执意要跟着他们去辽阔的新疆。
母亲含着泪把我送上了车，这一去就改写了我人生的命运。
就这样我第一次坐了4天4夜的火车，来到遥远的新疆，寄住在叔叔婶婶家。
生活远没想象中的美好。一来到陌生的学校我就遭遇了霸凌，这里不仅有同班同学对外来人的欺凌，还有维吾尔族同学的凶悍恐吓。
叔婶忙于生计，根本没时间管我。10岁的我自己梳头，自己穿搭，一件红色外套穿了一个月没洗，被老师嘲笑。
有一年冬天，我忽然肚子疼上厕所才发现裤子上都是血，我不敢和别人说。回到家婶婶轻描淡写的对我说，你来月经了，是女人就会有的。
由于对生理知识的无知，每次生理期对我就是一场噩梦，我害怕去上学，我痛恨自己为什么是女人？
在新疆生活的那几年，我的童年也是灰色的。我害怕同学、老师、婶婶，怕看他们嘲笑的面孔。
在异乡，离开爸爸妈妈的呵护，我是一个极度缺乏安全感的孩子，这也造就了我的自卑。
而现在的我通过这几年持续的阅读、写作不仅疗愈了我，还成就了我。
我可以坦然面对过去的伤痛，因为那些痛苦都是让你长出幸福的种子。
700多天的早起晨读、900多天的每日阅读，写了70多篇游记、随笔、人物篇，直到今年开办讲书荟走上讲书人之路。
我影响越来多的人来读书写作疗愈，走出创伤。
什么改变了你，你就用什么去改变这个世界。
读书、写作、讲书改变了我，我想用它来影响更多的人成长。
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我的童年,和书中的诺拉有许多相似的经历，她因为母亲的无力，从小辗转于不同环境生活，不断地遭受同学的嘲笑和欺凌。
诺拉对安全感、归属感和得到尊重的需求被长时间忽视了，所以一个受伤的内在小孩的感觉一直在她内心深处徘徊。
直到成人后的她还会常常被一个无恶意、无害的小事所刺激，如，她的同事前几天说了一个她听不懂的笑话，这让她觉得自己与人格格不入而沮丧，情绪失控。
其实这些当下反复出现的情绪都是源自于童年的投射，曾经受过的创伤。
当我们反复出现一些负面情绪，走不出来时，先不要自责抱怨。可以做以下几点：
一先找到自己深层次的情绪。多关注自己，知道当下的表层情绪是源自小时候缺失了什么？
二疗愈情绪。如果说以前的情绪像一团乱麻，那么现在需要我们找到出口，一层层抽丝剥茧般地拨开。
三重构自己。重构思维和行为模式，认识自己，接纳自我，成为更好的自己。
让我们放松心情，你也许需要他人的帮助，或者跟着我一起来刻意练习！
这是一段通往内在的精彩旅程，只有了解自己内在地图的人，才更有机会放下过去那些不愉快的行为和感觉，掌控自己的生活和命运。
这本书就像一次探索自我的过程，虽然艰辛漫长，把它当成一次奇幻之旅，你会发现一个更加有趣的人在等着你。
如果读到这里对你有触动，希望你能跟着我一起来读这本书。
你会收获：
一、这本书会带着我们穿透情绪的迷雾，去认识另一个我，与那个需要被照顾的小孩对话。
二、学会接纳、理解、感谢和爱，帮助我们去抵抗人生中的恐惧、迷茫、羞愧、愤怒与孤独。
三、重新得到对自己思维和行为模式的控制，掌控书写自己的人生，获得了心灵的自由。
《心灵成长讲书荟》已经举办第5期了，这里不仅有强大的导师团队带领，为你精选好书导读；
还有学员共读共学，真正把一本书读透；
更大的福利就是：
讲书荟创始人关稚甯老师免费公益给学员培训如何讲书，招募讲书人。
输出倒逼输入，读书不如讲书。
讲书，是阅读和写作的完美结合进阶之路。
欢迎想分享、想成长的伙伴们来心灵成长讲书荟吧！
每个人都是独一无二的个体，每一个个体都有机会被看见。
️我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。我们都在找寻自我存在的价值，而实际上人生最终的价值是觉醒和省察的能力。
我是湘琦，喜欢码字的我，感恩遇见，一起写下你的故事，探索美好的世界。