保持身体健康的秘诀

❤保持心情愉快

少生气,少发怒,保持年轻的心态,拥有远大目标和超强的自信,整天都神采奕奕。

❤学会抗拒焦虑

长期的焦虑容易导致高血压、胃溃疡、心脏病甚至癌症,忧虑还会摧残人的容貌,使人老得更快。

❤️科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容,日常生活中要做到科学搭配,品种多样,营养均衡,每天多吃水果,素菜。

❤️保证睡眠充足

睡眠对人的健康至关重要,要尽量保证自己的睡眠时间和质量。

❤️制定运动计划

每周3-4次室外运动,每次持续20-40min,使身体每个部位都能得到锻炼,就达到了运动的最佳效果。

❤️常做健康体检

对自己的身体情况了解的越多,那么你就会越健康。

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