昨天有一位女性读者私信我说：她总是手脚冰凉，还怕冷，是不是因为自己体寒？随后我做了一个简单的问诊后告诉她，这跟体寒完全没关系，是因为她肾阳虚而引起的。她听了以后非常惊讶，觉得有点不可思议，“肾虚？女性也会肾虚？”其实不只是她，很多女性都有这样的误解，以为肾虚只和男性有关系，其实，肾不好，对女性的影响更大，今天我就来和大家谈谈女性和肾的二三事。
首先，我们先谈谈女性肾不好的生理和病理表现：
1.肾阳虚：一般会有手脚冰凉、怕风畏寒、腰酸腿软、神疲乏力、夜尿多、小便清长、舌淡苔白等症状。
2.肾阴虚：一般会有头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸腿软、五心烦热、潮热盗汗。
3.发胖：女性一直以来对自己的身材是比较在意的，一般当身体中湿气比较重时，身体就会容易发胖。中医和临床医学（西医）都认为导致发胖的因素很大一部分要归结到肾虚。 临床医学讲：肾脏可以产生尿液并通过产生尿液的形式来排泄身体内产生的代谢废物，从而排出身体内多余的水分，而且肾还可以通过尿液来调节人体的电解质和酸酸碱的平衡。其次肾脏还有内分泌的功能，肾脏可以分泌多种激素，而肾虚就会让身体湿气加重、湿气滞留，进而引起肥胖。而中医也认为肥胖的主要原因是痰、湿、滞，也就是说肾虚是引起肥胖的重要因素。
4.脱发：很多人随着年龄的增长会发现发量逐渐减少，而且随着生活方式的改变，大家越来越不注重规律的生活作息，以致于很多年轻人的头发可能还没有老年人的头发多。大多数人脱发时常把原因归根于压力大或者洗发水差，其实这是不对的，中医讲：“发齿肾之余”，就是说肾气的充沛与否会反应在头发的发质、发量和牙齿的坚固的程度上（之所以年轻人的牙口比老年人好，是因为青壮年肾气要比老年人肾气充足）。
5.失眠多梦，脾气大其实更多时候也是有肾气不足引起的。
可能这里就有女性朋友问了，那为什么肾虚对女性的影响更大呢？且听我一一道来。
首先，女性朋友在14岁以后基本上就来月事了，在此期间很多人不注重禁忌（诸如不能冷水洗头，不能吃凉的等等），也不注重休息，这样久而久之会伤到任、冲二脉的调和，影响到肾气。
其次，很多成年女性都有“月子病”，在怀孕期间和坐月子期间会因为休息不够，营养不均衡或者跟家里闹矛盾而心气郁结殃及肾气等导致肾虚。
最后，现在很多女性在生活上更不注重作息规律，有的人喜欢蹦迪，有的人喜欢熬夜刷剧、刷某音、某手等；而且在这个竞争压力很大的时代，女性也更拼，这就使得很多工作狂过度劳累或精神压力下导致肾气逐渐虚衰。
在这里为大家带来一点干货，让广大女性在不占用时间的情况下可以补肾美容养颜两不误。
1、人参康乃馨花茶
材料：康乃馨，人参花，红枣。
做法：把人参花、康乃馨和红枣放进杯子里，用沸水冲泡后盖上盖子闷上几分钟后即可。
功效：人参是补气益血、调理身体的上品，人参花当然也不例外了。人参花能补肾滋阴、补气补血、促进新陈代谢以及调解内分泌。红枣又有很好的补血和调理脾胃的功能，搭配康乃馨和人参花更是起到了良好的补肾补气作用，非常适合体弱的朋友。
2、桂圆茉莉花茶
材料：桂圆肉干，茉莉花。
做法：把桂圆肉干和茉莉花清洗。准备完毕后把两种材料一起用沸水冲泡，盖上盖子闷十分钟即可。
功效：平常我们煲汤都很喜欢放一些桂圆肉干，所以桂圆是非常适合养生的。桂圆除了能补肾补血以外，还能解毒温胃，非常适合气血不足以及失眠的朋友们。
3、枸杞菊花茶
材料：枸杞，大枣，菊花。
做法：把枸杞、大枣和菊花清洗干净后放进杯子中，用沸水冲泡，等待5~7分钟左右就完成了。
功效：枸杞以及大枣的补肾功效相信很多人都知道的，两者都是很好的补肾食品，另外还能补血滋阴缓解黑眼圈，搭配菊花一起还起到清热解毒的效果。
4、人参枸杞菊花茶
材料：枸杞，菊花，人参花。
做法：菊花最好使用杭白菊哦，把以上三种材料都清洗一下后加入杯子中，用沸水冲入后盖上盖子闷五分钟左右后即可饮用。
功效：此款茶可以说是结合了三种对补肾非常好的材料了，人参以及枸杞都是非常好的补肾补肝食物，对肾虚当然是有很大的好处。而补品类都会容易上火，搭配上菊花一起就能达到平衡啦。
5、桂花茶
材料：桂花，红茶叶。
做法：把桂花和红茶叶清洗一遍，加入杯子中使用开水冲泡即可。建议没有糖尿病的朋友们加入一些红糖效果会更好哦，坚持喝上一到两个礼拜相信会有好的效果。
功效：桂花茶的口感非常好，加上红糖以及红茶叶后更是对肾虚有着很大的帮助，桂花茶能补肾以及调理我们的内分泌，是广大女性朋友必备良品。
6、玉兰花茶
材料：玉兰花，蜂蜜。
做法：把玉兰花放进杯里加入开水冲泡闷上十分钟即可，玉兰花可单泡，也可搭配绿茶或者蜂蜜以及红糖一起哦，不过糖尿病的朋友不适合加蜂蜜和红糖。
功效：玉兰花能安神强心，还能使我们人体的免疫力提高。而玉兰花对我们的肾虚人群来说也是有很大的辅助作用的。
说完了女性养肾，下期我将会为朋友们带来男性“用肾”的误区以及一些养生干货，敬请期待！
每天学点养生，把健康带给自己更带给家人，让你爱的和爱你的人，多一些健康少一份担忧。
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