68-番茄工作法-2018-10-12

今日待办 中列举出来的是清单是目标,要通过 25分钟番茄钟进行做完的,是一份承诺。

做完一个番茄钟后,5分钟内进行自我审视/评估,得到反馈结果,嘉奖或鼓励自己。

书面计划,连续的流程、定制的铃声来支持前瞻记忆

回溯记忆关注的是过去的事情,作为补充,前瞻记忆是帮助自记未来要做的事情。例如:前瞻记忆用来帮我们记得要开会,记得给某人打电话,或是说,记得做我们“曾经打算在未来做”的各种活动

在一组类似项目的清单中,视觉上孤立出来的项目更容易被记住。

休息:完成一个番茄钟后,立即在今日待办表格的相应活动旁边画X,然后休息3-5钟,不做任何思考(放下)。休息之后要决定:是继续进行同一项活动,还是切换到另一项。切换是因为重要程序有所改变,也可能只是因为上一项活动已经完在。P71

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