读张萌萌姐《精力管理手册》第一周总结笔记

一、读书摘要:《精力管理手册》是一本适合所有人阅读的书籍,它会在体能、情绪、思维和意志力做全面的解读,从而让我们分析自己,总结出适合自己的精力管理方法,并且精力管理、时间管理、效率管理是完全不同的概念,而精力管理是更高层次的升华!通过学习萌姐的精力管理手册,让我对我们精力的分配有了全新的认识,并应用到以后的实践中,不断精进!

二、金句

①每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能力的时刻

②知道不如做到,做到不如持续做到

③精力管理靠的不是天赋,而是有意识的练习

④外部的压力不可避免,但是内在的精力分散是可以得到改善的

⑤没有事情会随随便便发生,一切成功都是计划的一部分

⑥创业是从0到1去做自己喜欢又挣钱的事

⑦体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础,是其赖以生存的生命基础

⑧呼吸是能量的来源

⑨You are what you eat (人如其食)

⑩新的思维模式不是一蹴而就形成的,每个人都可以升级自己的思维模式,并反复修炼

三、思考题

1、请问你怎么理解《精力管理手册》?

我认为《精力管理手册》每个人都值得拥有,他会帮助到人们去解决精力不足,已经在精力低点时如何提升精力值,具有极高的实用价值,而且书中每一个案例都分析的很清楚,让我们都能去直接使用!是一本很不错的书籍,点赞!

2、请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?

意志力充电就是让意志力的“肌肉”变强大,要做到热情、毅力和承诺三者缺一不可,热情就是指这件事能够激发你的积极情感,让你充满期待;毅力指的就是你愿意奉献,无条件地持续坚守的力量;承诺就是你设定目标,并准备调动资源实现目标的过程。

我是如何为意志力充电:首先我会做我自己喜欢且认为有意义的事情,只有这样我才能维持我的意志力,其次我会选择让大家一同监督合作相互支持鼓励,最后我会不断的去调整,让自己的意志力一直维持。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版本(第Ⅷ页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明;

人生效率体系其实就是一个输入、转换、输出的过程,而输入的方法包括以人为师、阅读、培训班/行业会议、行走的力量等;转换带我过程就是进行自我管理和消化的过程,需要我们对自己进行目标管理、效率管理、精力管理和时间管理;而输出主要是写作、实践和演说!只有掌握了这样的一套系统,才能让我们实现高效的人生!

案例:正如我6.11-6.14的四天三夜公司内训,前面三天就是一个不断学习,培训的输入过程,讲师会给你分析清楚每一个点,然后自己去快速的消化,变成自己的东西,随即便是24小时的实践,要求在24小时内销售一件产品,这也就构成了人生效率体系。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?

做精力管理和不做精力管理就好比我们常说的“磨刀不误砍柴工”,做精力管理看似浪费了我们单位时间,但是会让我们把每一件事情都更高效的完成,更有目标感,在我们精力值高的时候去做重要的事,精力值低的时候做我们认为不重要的事,这样就很好的节约了时间也提升了效率;一个人一定需要目标管理,只有有目标,才会有行动,才会知道我们一天的目标是什么?一周的目标是什么?一个月的目标是什么?就会让我们对自己的人生有一个清晰的认识,过有准备且高效的人生!目标感清晰,就有方向,不会浑浑噩噩!

5、给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事情需要每天坚持,哪些事情需要每周坚持,哪些事情需要每月坚持;

每天坚持:早上五点起床;每天保持至少一小时阅读量;学习英语一小时;坚持每天朗读萌姐60s

每周坚持:每周锻炼3-4次;每周做复盘总结;每周打一次羽毛球;每周给父母和爷爷奶奶打3-4通电话

每月坚持:每月坚持复盘;每月参加一次有利于成长带我学习;每月出去旅游一次;每月学习一门对自己有用的小技能

四、启发和收获:

1、学习到了学会精力管理对我自己的重要好处,会让自己受益终身,比如任何保持精力高点值,怎么调节,怎么发现自己的精力值变化

2、一定要做自己感兴趣的事,只有自己感兴趣的事才能坚持

3、相信坚持的力量,每天一小步,坚持就会成为一大步,重在行动,行动,行动!

4、保持每天的运动,拥有好身材很重要,好体能也很重要

5、学会的最高标准是会教,而不只是自己懂,要让自己说出去的东西,别人可以听懂

五、思维导图

图片发自App

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