一、读书摘要：《精力管理手册》是一本适合所有人阅读的书籍，它会在体能、情绪、思维和意志力做全面的解读，从而让我们分析自己，总结出适合自己的精力管理方法，并且精力管理、时间管理、效率管理是完全不同的概念，而精力管理是更高层次的升华！通过学习萌姐的精力管理手册，让我对我们精力的分配有了全新的认识，并应用到以后的实践中，不断精进！
二、金句
①每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能力的时刻
②知道不如做到，做到不如持续做到
③精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习
④外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的
⑤没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分
⑥创业是从0到1去做自己喜欢又挣钱的事
⑦体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础
⑧呼吸是能量的来源
⑨You are what you eat (人如其食)
⑩新的思维模式不是一蹴而就形成的，每个人都可以升级自己的思维模式，并反复修炼
三、思考题
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
我认为《精力管理手册》每个人都值得拥有，他会帮助到人们去解决精力不足，已经在精力低点时如何提升精力值，具有极高的实用价值，而且书中每一个案例都分析的很清楚，让我们都能去直接使用！是一本很不错的书籍，点赞！
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
为
意志力充电就是让意志力的“肌肉”变强大，要做到热情、毅力和承诺三者缺一不可，热情就是指这件事能够激发你的积极情感，让你充满期待；毅力指的就是你愿意奉献，无条件地持续坚守的力量；承诺就是你设定目标，并准备调动资源实现目标的过程。
我是如何为意志力充电：首先我会做我自己喜欢且认为有意义的事情，只有这样我才能维持我的意志力，其次我会选择让大家一同监督合作相互支持鼓励，最后我会不断的去调整，让自己的意志力一直维持。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版本（第Ⅷ页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；
人生效率体系其实就是一个输入、转换、输出的过程，而输入的方法包括以人为师、阅读、培训班/行业会议、行走的力量等；转换带我过程就是进行自我管理和消化的过程，需要我们对自己进行目标管理、效率管理、精力管理和时间管理；而输出主要是写作、实践和演说！只有掌握了这样的一套系统，才能让我们实现高效的人生！
案例：正如我6.11-6.14的四天三夜公司内训，前面三天就是一个不断学习，培训的输入过程，讲师会给你分析清楚每一个点，然后自己去快速的消化，变成自己的东西，随即便是24小时的实践，要求在24小时内销售一件产品，这也就构成了人生效率体系。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理和不做精力管理就好比我们常说的“磨刀不误砍柴工”，做精力管理看似浪费了我们单位时间，但是会让我们把每一件事情都更高效的完成，更有目标感，在我们精力值高的时候去做重要的事，精力值低的时候做我们认为不重要的事，这样就很好的节约了时间也提升了效率；一个人一定需要目标管理，只有有目标，才会有行动，才会知道我们一天的目标是什么？一周的目标是什么？一个月的目标是什么？就会让我们对自己的人生有一个清晰的认识，过有准备且高效的人生！目标感清晰，就有方向，不会浑浑噩噩！
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天坚持，哪些事情需要每周坚持，哪些事情需要每月坚持；
每天坚持：早上五点起床；每天保持至少一小时阅读量；学习英语一小时；坚持每天朗读萌姐60s
每周坚持：每周锻炼3-4次；每周做复盘总结；每周打一次羽毛球；每周给父母和爷爷奶奶打3-4通电话
每月坚持：每月坚持复盘；每月参加一次有利于成长带我学习；每月出去旅游一次；每月学习一门对自己有用的小技能
四、启发和收获：
1、学习到了学会精力管理对我自己的重要好处，会让自己受益终身，比如任何保持精力高点值，怎么调节，怎么发现自己的精力值变化
2、一定要做自己感兴趣的事，只有自己感兴趣的事才能坚持
3、相信坚持的力量，每天一小步，坚持就会成为一大步，重在行动，行动，行动！
4、保持每天的运动，拥有好身材很重要，好体能也很重要
5、学会的最高标准是会教，而不只是自己懂，要让自己说出去的东西，别人可以听懂
五、思维导图