情绪低落的时候应该怎么办？

人生如海，时而波涛，时而平静。人的心情也如此，变幻莫测，谁都有心情起伏的时候，或因生活，或因感情，或因健康，或因工作等等。

本周睡眠糟糕透了，晚上睡得晚，早上醒得早，白天还有一堆事要做，不仅是家务，还要直播上课，更要随时在线等候校长召唤。从致家长一封信到致学生一封家书，从志愿者招聘到设计海报，从新闻到群里经我手发的各种信息，每一个，每一件，都要斟酌再斟酌。有时候已经是晚上将近11点了，校长的信息还在嘀嘀响，不回不合适，回了就会睡不着，早上6点半不到，校长的信息再次来袭，如果超过20分钟不回，电话会立马打过来，那种感觉让我有点抓狂......周四几乎一夜未眠，周五整个脑袋都阵痛欲裂，做什么都完全没有精神，强打着精神忍着。晚上不到七点，饭也没吃，早早上床休息，刚想睡着时，手机响了，一看校长发来的信息“今晚务必将招聘方案和设计海报交给我”无语，赶紧下床去书房，开电脑工作。绞尽脑汁，好不容易将招聘词写得走心让校长满意了，设计海报这个难题又困扰到我了，现在模版的都是收费的，后来我找了些图片作为背景，发给了校长，校长觉得招聘两个字太大，内容字偏小，再修，中间还通过叶老师去麻烦了那个我不想张口麻烦的人。临近十点，终于完成任务，关电脑上床睡觉。刚躺下，校长又问我致家长一封信写好没？其实我早些天已经完成了，可是我怕她又挑毛病，只好说明天开始写。哪知校长现在就非要草稿，她想看看，明天开班子会用，在线等我！就在那一瞬间，我的眼泪就止不住流了下来，从年前29到正月十三，我没有休息过一天，每天都在为校长说不清楚为什么？是委屈？是抱怨？还是别的？从没有想过，一周竟然还两次，我会有这么一刻：深夜，一个人钻在卫生间，会哭得泣不成声，这是心有多痛啊？这是有多大的委屈啊？傻，竟然是我的标签。被人家说一次、两次 、三次......我还是傻不啦叽的，我只知道，有很多事，不用去解释，时间会让我懂事。蜗牛般爬行的人生，我总是把自己伪装的好好哒，不喜行于色，不悲与行。好像在他人眼里，我总是阳光开朗，眼里全是柔柔的暖意。这一切都是隐忍的结果。记得中学那三年，我每到周末就早早起床，在楼顶上读书，有那么一天，不知道因为什么，也不知道抽得哪根筋，我突然将自己读的书从楼上全扔了下去，看到书掉落在地上那一刻，我突然愣了下，一路小跑，冲下了楼，捡起了书，我妈问我怎么了，我讪讪地说不小心将书碰落了，我妈说再读一会儿吧，一会儿开饭！在卫生间那一刻，我想到了当年的自己，虽时过境迁，但心境大抵相同吧！

回到题目上，当我们的情绪低落时，应该怎么办呢？特别是无法自救时，那时候的我除了不禁想要哭泣，想不出别的可以解决的？痛痛快快哭一场也不失为最佳解决方法；但有些人可能会觉得，哭是弱者的表现，是不能流眼泪的。那么想哭的时候该怎么办？逛街购物、美食填胃、知己倾诉、静静呆着......我们需要寻找一些适合自己的方法来改善这种状态，进行自救。

我通常用的方法有逛街、倾诉、静坐、旅行。举些例子：有次节假日调休时，一周需要上六天的班，偏偏这一周就像打仗似的兵荒马乱，心里会莫名的烦，在某天晚上，我就自己一个人沿着索河路边走边逛，最后在小狗熊买了个蝴蝶结发卡，犒劳一下辛苦的自己，看着镜子中的自己，心情就豁得一下子好了，这就是购物带来的喜悦，让之前的烦立刻烟消云散！还有一次，临近考试，同组的晓萍心情不爽，我们是好朋友，平时幸福着彼此的幸福，忧愁着彼此的忧愁，我们在周五临下班之际，决定带着孩子来个说走就走的短途旅行。选景点、找旅行社，买东西，收拾行李，我们一起去洛阳玩了两天半，要知道周二就要期末考试了，我们俩教的还是毕业班，我们看似冲动却不后悔，我们也是大宝宝，也需要发泄更需要解压。

后来关注了武志红老师的公众号，找到了一些解决的小妙招。在情绪低落时，我们首先要找到原因在哪里，这样才可以想办法解决。平日里要有自己的兴趣爱好，合理安排自己的时间，让自己的生活充实些，尽量不去想不切实际的事，做些让自己有成就感的事，感受到自己的劳动成果，心情也会不错。另外就是看一些单纯性喜剧娱乐节目，快乐是会感染的。其次，如果真有过不去坎时，我们不必强求自己，宣泄下自己的情感，释放下内心的痛苦，也是可以的。

巨兽为了舔舐伤口，都会找个隐蔽的山洞，暂时养精蓄锐一段时间。人生的路上，我们也会遇到猝不及防的狂风骤雨，我们可以给自己一段空白的时间，用适合自己的方法来自救，积极面对，早日走出负面情绪，重拾自信，快乐生活。希望时光不老，你我都好！

凭海临风之工作日志（26）