4.放下内疚自责，磨炼出新的自己

      耻感，内疚，自责。这三样纠缠在一个人的内心里面，是有可能在不断的内耗之中磨平他的志气，榨干他的活力，让他生不如死，乃至直接去死。

      愤恨，埋怨，指责，暴怒。同样是燃烧和侵扰的情绪，但是杀伤力远比不上对内情绪消耗的攻击力。或者说，向外的攻击力可能会让我们变得暴虐，但是不足以杀死自己。而对内的攻击，让人看起来像一具会行走的脆弱尸体。假装活着，就耗尽了几乎全部的力气。

      如何抗击耻感呢？

      如何拜托内疚呢？

      如何不再自我攻击呢？

      一是没有理由地相信自己值得。值得自己深爱，值得他人深爱，值得一切好的、珍贵的物品。

      二是建立明确的边界。只为自己的事情负责。孩子的学习，配偶的健康，父母的感情，其他人（任何人！）的情绪，都不是你的事情，不是你的责任，也不是你的义务。如果自身没有动力，没有期待，旁人的努力不会有作用。改变的基础在于，当事人内心的火苗被点燃了。他若没有火苗，你的星星之火也无法燃烧。

      三是独立自主地做事情。你可以独立完成很多事情，有人关心和帮助是幸福的。但是不代表你自己没办法完成。幼儿时期被过度保护或者干预会削弱一个人对自己解决问题能力的天然信任。（成年人不论是子女还是配偶也别过度帮助了吧，越养越废的道理get 一下好不好）。相信自己解决问题的能力，相信自己的判断力，以及不要害怕独立做决定。（也请所有父母不要过度干预孩子，你是你，他是他。你们不是一体，从来都不是。）

      四是尽可能地清零经历。孩童时期的经历会给我们无法磨灭的印记，很多印记并不美好。很多事情，孩子时候就经历过了、无助过、困苦过。值得庆幸的是，我们不是孩子了。我们可以从新去面对了。类似的情况出现的时候，就去发挥自己的力量吧！

      一句题外话。自己的情绪归自己。自己的期待归自己，自己的人生任务归自己。不要把光耀门楣（这个词很封建，恰好适用于此）的期待给后代，如果你没有做到。不要把未完成的愿望给他人，如果你无法完成。不要把属于你的人生任务给别人，别人没办法背着你前行，不论这个人是谁。

      尤其，女性需要抛开☞第二性的身份认同。相夫教子什么的都忘了吧。封建时代都有能实打实称帝的武曌，新时代了，就别当一心给别人打辅助的角色啦！自己开辟新天地去吧！

      这要直接承担做事情的风险、消耗以及不确定性。也是很多人不愿意自己亲身下场，甘愿躲在幕后的原因。因为在幕后就没有失败，失败了是他人的；成功了，可以自恋地认为是因为自己出了力。     

    大胆一些吧！磨炼、承担和习惯。不论男女。