2022-11-21《养生感悟》

 

品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，

习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，锻炼，读经，练字，姿势，

【思过】：昨天熬夜看世界杯今日起晚了

【感恩】：感恩父母，感恩师长，感恩朋友，一直以来的包容与陪伴！

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【今天是什么日子】：

【起床】（自然醒，不赖床）：8：00

【就寝】（早睡）：11：30

【天气】（不受天气影响心情）：晴

【心情】（原因）：不错

【纪念日】：

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作

周目标·完成进度

《真原医》25课

《梦的感悟》

醒来以后反思自己的梦境，有助于对前一天工作生活的觉察，每天写梦境感悟很重要！

《起床感悟》

《锻炼感悟》

腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好！锻炼的关键在于专注和放松！每天侧重一个姿势做提升训练，周一到周日，刚好一个循环！

  今天早上8点开始锻炼，有半个小时，虽然昨天熬夜4点才睡，但是早起以后精神还可以。螺旋动作五左右腿可以各做30个。今日出汗较往日多一点。感觉只要每日坚持做，身体的轻松程度越来越高！过些天回家，也教会给父母！

《饮食感悟》

早起杂粮粥配椰油，饭菜主次不贪多，新鲜蔬果汁维生素。

早起吃粥加点小配菜就很好！方便有营养！

早餐9点半：小米/黑芝麻/红豆粥

上午茶：

午餐：小米/黑芝麻/红豆粥

晚餐：韭菜/玉米/白菜汁

《读经感悟》

恭敬跪坐要大声，专注内容和呼吸。

今日读经相比以前感觉到轻松，心脏没那么痛，每天练习还是有好处，只是专注力今日欠佳。

《抄经感悟》

抄经，要静心凝神，关注呼吸，注意作姿。

今日专注力欠佳

《午休感悟》

11：00—13：00  是心经修复的时间，我需要多休息

今天中午睡了一个半小时补觉。

《买菜感悟》

买菜的时候，尽量买那些自己家种的菜。

《阅读感悟》

今日看了《真原医》，说到好转反应，身心净化排毒疗愈，都会经历过一个好转反应的过程，一般2-3天，也可能会更久。很多潜藏的病灶会突然爆发出来，伴随着身体及心理的痛苦，情绪也容易波动较大，这都是必经之路，犹如凤凰需要烈火焚身。多喝优质的水和多洗澡，清洁皮肤，在空气好的地方散步都可以缓解这个症状。

《练字感悟》

练字心口还是痛，需要调整作姿。今日思绪较多，心神不宁。

《排便感悟》

今日排便一次是最近排便最好的一次，顺畅，棕褐色整条一气呵成。

《人际沟通感悟》

莫失己道，勿扰他心

《电影感悟》

《静坐感悟》

《工作感悟》

最美好的三件事

1.日光浴很舒服

2.看《漫长的告别》这本书也很不错

3.新鲜榨的豆浆很惊喜。

思考·创意·未来