手肘拉伸 (肩)

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重点:肩膀拉伸

适用:肩周炎、肩膀僵硬

图1体式因为有右手臂的拉力,可以较为深入的拉伸肩膀,可以拉伸到“心包经”、“小肠经”,不但有效缓解肩背肌肉紧张,而且有益于心脏和小肠蠕动。

要点:

(1) 确保头部竖直而不是向前探

(2)长呼吸,不要摒气

(3)将手肘拉向身体中线

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