Ronin又一个树洞
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如何练习突破？

详情见如何练好突破？ - 知乎

近期正在研究如何提高自己的突破能力，观看了B站上的很多视频，挑选了几个比较不错的总结了下来。


首先是基础部分，把球性和运球练好，要训练自己的运球节奏和脚步

然后是启动阶段，过人重点在第一步，所以启动非常重要，然后又着重讲解了拜佛和艾弗森大变向两个动作，不必做太多华丽的动作，掌握几个自己拿手的就很nb了。

另外突破时候一些小的细节我也做了总结

最后我放上了一些过人集锦


最后的最后，要想突破好除了会理论，还要多加练习，多看视频，然后多下场实际练习，相信你的突破能力一定有所提高。


基础

过人必须掌握的5个基础动作，学会去过詹姆斯_哔哩哔哩_bilibili

in and out

变向

胯下

背后

转身

启动

Negative Step后蹬步解析 迅速提高你的启动速度 美式单挑必备技能 职业球员常用突破技术【宝石碎片 GemPieces Vol.71】_哔哩哔哩_bilibili

用后蹬步，这个动作有一定危险性，但是只要保证自己不要太疲劳，注意热身，平时增强训练就行。

3个科学高效跟腱强化训练 提高你的弹速与突破启动 预防伤病 Negative Step后蹬步必备辅助训练【宝石碎片 GemPieces Vol.72】_哔哩哔哩_bilibili

三个动作强化肌腱，不必太过担心，一周一次到两次就OK

过人招式举例

拜佛

【拜佛教学】详细讲解拜佛要领！让你的HESI更逼真！把防守者们都点飞！！_哔哩哔哩_bilibili 脚步要和你投篮的时候一模一样 一点点的翻腕没关系 看他重心起了就抓紧过他

可以先左右摇摆让防守人进入到你的节奏中，然后一个突然的停顿就可以加速过人

【KBT干货】最简单的拜佛训练方法？今天2分钟带你学会拜佛！_哔哩哔哩_bilibili

训练方法绝了

艾佛森大变向

【KBT干货】艾弗森的大变向精髓到底在哪？今天KBT3分钟告诉你！_哔哩哔哩_bilibili

一个延伸步

细节

https://b23.tv/xW36Tj

要有眼神欺骗（实际上，肩膀、腿、头、眼神都可以进行假动作虚晃）

往前拖步，有侵略性

利用护球手

突破紧逼独家秘籍_哔哩哔哩_bilibili

给它一个身体对抗

要有空间，后撤或者主动接触寻找一步左右的空间

一些过人集锦……

突破紧逼独家秘籍_哔哩哔哩_bilibili

体前双变向

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急停急起

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