2020-05-21

星期四.雨

1.早起:5:02

2.读经:❤️ 能量朗读，《清静经》，《心经》，《百孝经》❤️

易经系辞上传1遍，黄帝内经第一章1遍，老子第七十一章至第三章1遍。

3.运动:徒步3.7公里

4.每天一本书

今天我们一起学习迈克尔·赫佩尔的《超级时间管理术》，本书的核心：每天多出一小时。

假如每天多出一小时，你会怎样安排这一个小时？

首先介绍一个小工具：

将自己所选择的每个省时的方法换算成每天节省的分钟数，

例如，借用某个方法可以帮你每周节省1小时，就在时间锁上写上8分钟。

8分钟怎么来的？

8分钟=60分钟/7天

记住：目标是每天多出1小时。

因此自己要把节省的每一分钟都记录下来。

其次，时间去哪了？要寻找到时间都用在哪里了，建议大家使用时间日志记录时间。

怎样记录时间呢？

1，准备一个记录时间用的笔记本；

2，记录开始时间和结束时间；

3，这个笔记本放在显眼的位置。

当出现额外的情况时，每个想做的“活动”都可以当成你完成一部分任务的奖赏。

因此，一件事，既可以是“时间老人”的“奖赏”，又可以是，“时间窃贼”的“帮凶”，关键在于自己怎么使用。

再次，既然我们可以通过时间日志，来发现我们所使用的时间，可是怎样才能做到每天省下一小时呢？

借用待办清单，提高效率，但是面对待办清单，我们要清楚的知道，如何正确的使用才是关键。

每天结束时，列出自己明天要做的3-5件最重要的事。

记住是最重要的事。

不是，最容易办的到的事，

也不是，最快能办的到的事，

更不是，最紧急的事。

只有最重要的事，我们才会花费更多的精力和时间，才能更好的提高，办事效率。

记住，我们的时间是有限的，不能把所有的事情都亲自过问一遍或者亲自操作一遍。因此，我们要学会规划时间，安排时间，同时有效的利用时间。对于待办事项，除了一定非要自己完成的最重要的事，其他的事，可以委托的，就委托，可以丢弃的就丢弃，可以延迟的就延迟。要真正的学会断舍离。

其实，世界上分配最公平的资源莫过于时间。时间的利用，不仅仅影响效率，甚至决定了人与人的差别。

我们有太多的时间被不必要的事情占领了：反复的打开微信，微博，短视频，甚至漫无目的的煲电话粥。没有对时间进行整理，没有花时间去整理桌子，房间，因此我们花费更多的时间寻找我们想要找到的物品。

时间在不知不觉中把我们撕成碎片。

无论如何规划，总有一些“碎片时间”无法避免。既然无法避免，不妨主动出击。

拿出改变的决心和行动，学会时间整理术，每天为自己赢得25小时。

请记住，成功的人总是在别人荒废的时间里崭露头角。

早课学习:做事情要平衡，阴阳和合,要理性和感也要平衡,这样才不会偏.阴阴阳平衡才稳定和协调状态。

生活点滴:小宝五点就起床，打乱我早上计划。公园徒步下了很大雨，空气还是很好，撑着伞，戴着耳麦听黄帝内经的课程是一种享受啊！身体的疾病都是由情绪慢慢积累而转化的，爱惜肉身，释放情绪，不抱怨，要保持身体通畅。