及时调整,即时改变——(快速阅读7.1/22)

《别让坏情绪,赶走好运气》——和田秀树【日】

思维导图版读书笔记

        别让坏情绪,赶走好运气。这句话既是我本次复盘阅读的书名,也很好地概括了我此时的心理状态。多次的练习事实证明,环境的影响很重要,想要找回状态,一定要及时调整,即时改变。

第一部分:整书阅读(文章字数:7万字)

        第一次:阅读时间:16分02秒,阅读速度:4366字/分钟

        这本书在昨晚我完成了第一次阅读,在小组复盘讨论完选书的时候,我综合考虑了个人的现状(成绩不稳定,因琐事近期情绪不佳等),放弃了原计划的育儿类书籍,选择了这本书,也希望在能力练习的同时,给自己一个及时的调整。

        看到时间,我就知道这一次练习又挂掉了,文章的思维导图都没心情写下去了。原因这两天找了很多,也无非是心里总惦记些其他事不专心,外部环境分心。于是我决定根据书中的指导做出调整,马上睡觉,调整心情,改变读书工作的时间段。

        第二次:阅读时间:327秒,阅读速度:12844字/分钟

        早上五点起床,简单洗漱后开始我新一天的工作啦,简单洗漱是因为生物钟还不稳定,需要提提神。我这次采取的方式是分章节阅读、计时、总结。本来是想看看自己分章节的速度的,完成后才发现我没有单章的字数统计,所以只能做简单的参考了。

        分章节阅读的一个明显的优点,就是能够看到自己分章的速度跟效率,即时调整。一共五个章节,时间分别是:109秒、66秒、44秒、61秒、47秒。阅读过程中自己也能感受到逐步加快的速度,越来越进入状态,而且复盘的导图都很顺手。

第二部分:相关总结

        线上课程第一阶段已经完毕了,主要内容是《快速阅读》发现并培养速度技巧。技巧学了很多,也应用了很多,最关键还是在于环境的创造,包括了内部因素和外部因素。

        内部因素:个人的心理、身体状态。不专心,OVER!烦躁,OVER!焦虑,OVER!想太多,OVER!总之,在快速阅读的过程中甚至于是在做任何事的时候,必须空杯心态、放松心情、心无杂念,才能保持到高专注度,保证工作的高品质高效率完成。

        外部因素:外部的一切干扰都能成为打败你的那一根稻草。比如手机、零食、来电、门铃,还比如晚间时候我那随时醒来要找妈的娃儿。

关于个人成长

        一切技能的提升都离不开刻意练习,一万小时定律并不准确,遇到问题必须及时调整。遇到自己的黄金时间段一定要抓住,而且就像《好运气》书中所说,早上决定一天的好心情。

        从今天起,尝试改变生物钟早睡早起,尝试去做一个别人眼中自律的人,尝试每天在书桌旁去等待初升的太阳。

《别让坏情绪,赶走好运气》

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