今天主要是非暴力沟通目标，是想知道精神暴力是什么想解决的问题是唉，将如何自然表露出来。
谈话方式暴力
这一点我以前很少注意到，我们语言是一个窗户，说好了就是窗户，说不好他们是墙。
墙是什么？就是委屈和分辨就是你会自我辩护，那些痛苦恐惧会筑起心灵之墙。什么是墙，就是心底一直有一个声音在说，你有问过我，我听明白了吗？
你的言语是否引发自己和他人的痛苦，是否有表达清楚自己的观察，感受和愿望，是否诚实，清晰，尊重和倾听。
语言不是审判，是让我们自由，让我们散发爱的光芒听我说的听我听到的。
客观的语言
我们不进行道德评判，不去做不符合价值观，不道德邪恶的，我们不拿去进行比较，不比惨，不比身材，我们只做价值判断，你什么样子的可贵的品质和自己的看法。
我们不回避责任，不强人所难，不去做异化的沟通，一直难以体会心中的爱，那一直会存在一个心灵的隔阂。
感受的根源
生命健康成长的要素你不理解，我渴望被理解，第一阶段是情感的奴隶，第二阶段是面目可憎，第三阶段是生活的主人。
小女孩对别人的要求百依百顺，习惯委屈自己，迎合他人，但是你要知道，比委曲求全更可贵的是真诚待人，和善于倾听。
如果你听了不中听的话，你的感受是什么？你是会认为自己犯了错，还是要去指责对方，还是了解我们的感受和需要，还是用心去体会他人的感受和需要呢？
全身心倾听
了解他们的请求，观察感受和需要。
放下判断和想法，全身心的体会对方。
什么是妨碍我们体会他人的处境呢？
建议：我想你应该……
否定：高兴一点，不用这么难过。
回忆：这让我想起……
这些都是妨碍我们去体会他人的处境。
我们要有示弱的能力，要去全清称心的去倾听，使身体痊愈。
爱自己
用心了解，需要让自己生命之花绽放，准确无误的知道自己是多么特殊的生命啊。
保持清醒，以使我们的改变符合我们的心愿，对自己的尊重和爱护，不要对自己有内疚馈赠感和羞愧感。
我们不容忧伤我们的行为无法满足自身需要时，我们只要去尽心的体会人生的悲哀和内心的渴望。
今天我看的是活出的生命的意义这本书这本书的作者是维克多弗兰克尔，曾经让他在纳粹时期，作为犹太人全家被关进了奥斯维辛集中营，父亲，妻子，哥哥全部死于毒气室中，只有他和妹妹心存，他不但超越了祖国炼狱般的痛苦，更将自己的经验和学术分享，开创了医疗法让人们找到绝处再生的意义。
生命的意义
就像烦恼一样，每一个人，如果你是一个棋手，没有对手和棋局那你这盘棋也没有意义。
每个人存在，每个时间都有独特的使命，你需要去完成这个时间的任务的使命，学会向生命提问，然后你就会对自己有了生命的理解，你知道你现在为什么在这个环境下做这些事情吗？你去问一下自己。
痛苦是不可避免的，也是没有办法消除的，当出现痛苦的时候，我们应该去找寻痛苦的根源，换个角度去理解痛苦，也许你现在做的是一件更有意义的事情。
有个老伴他的很爱他爱人，他爱人去世了两年，他一直很痛苦很痛苦去找医生。医生问他如果让你先走，然后让你老伴去享受这种痛苦。他立刻明白了，它存在的意义，他现在完全不痛苦，因为他知道他正在帮助他爱人享受这个痛苦，她不再觉得痛苦是难受的。
意义治疗
生命丧失了意义，就是经历痛苦和死亡。
生命的短暂，最短暂的是你的潜力，靠你的潜力去实现，你现在当下的现实不是说你不去理会，而是要去努力实现，那这每一个短暂潜力呈现出来的现实，保存在历史当中。
存在的虚无
存在的虚无就剩下厌倦，当你工作太满，周日放空的时候，你会厌倦，因为你觉得时间很多，那你的问题也很多，你自己也很焦虑，作者就举例，他在写书的时候用抵抗心血管的危险衰竭的危险，这难道不是写书存在的意义吗？
爱之意义
你的内心深处唯一的途径就是爱，什么是相爱呢，就是你完全了解他这个人的本质，你了解他的主观特性，你必须了解他，主现象他现在的样子，只不过是她现在的载体而已，你要深爱他。就是了解它的本质哦。