老年人饮食误区

俗话说“中年发福、老年肥胖”，就是说上了年纪的人容易发生肥胖。肥胖会引发很多疾病，很多老年人因为害怕肥胖而有意少吃饭；骨质疏松也是老年人的常见病、多发病，为了避免发生摔伤、骨折等意外，一些老年朋友会有意减少户外活动。

其实，少吃少动不利于身心健康；不当减少饮食容易造成体内能量和营养素不足；不运动反而不利于预防骨质疏松，不说无法阻止钙流失，户外活动能够使老人更好地接受紫外线照射，有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。

老年人日常饮食原则：

①摄入充足食物，维持适宜体重。

②增加优质蛋白质摄入，延缓肌肉衰减。

③少量多餐细软食物，预防营养缺乏，注意补充铁、钙和维生素D、维生素A、维生素B、维生素C

④主动足量饮水，鼓励适宜运动。