2020.4.1 复盘第一天

第一步 回顾目标（四月份）

【英语】

1.esl课程60节

2.韦氏词典6个unit

3.流利说level6

4.两季老友记（盲听＋看台词解析）

5.学完托福单词课

6.背完词以类记单词

7.tpo听力练习二十七套

【日语】

学完初级上册

【画画】

1.轻微课初级

2.中级认识人体骨骼和躯干肌肉

3.kk抓型简单图包（速写＋默写）

【运动】

四月份跑步100公里

第二步 结果对比

【英语】

esl课程三节（自我介绍＋起床＋洗漱）

韦氏词典unit1第三小节（生词多看的慢）

流利说复习之前的课

tpo听力练习一套…23分，多选题错很多

日语复习了第一课单词

画画三小时完成第一张厚涂

跑步3.6公里

刷酸第3天＋泡脚

第三步 叙述过程

起床就八点，正式开始九点，十点就犯困了，躺床上玩手机到一点半（玩游戏了），下午才算正式开始学习，但是精力不集中，做tpo也是，运动拖到傍晚，太冷了，不舒服。晚上为了画画熬到凌晨，读英语也没兴致了。

又熬夜了……对身体不好

第四步 自我剖析

第一是由于作息不规律的导致的白天犯困晚上熬夜

第二是不专注，手机平板电脑切换着玩，打开手机本来要做正事结果浪费了时间，进而导致拖慢一整天的进度，该做的没做完。

第五步 总结经验

调整作息，训练专注，战胜拖延症。

加油，为了目标你可以。