体重管理第二天

今天是体重管理的第二天，感觉很好，身体轻盈，精神愉悦。

饮食

早餐：红枣枸杞百合粥一碗

午餐：半碗米饭，炒菜

晚餐：酸奶、苹果

今天早餐照旧，一早晨都没有饿的感觉；午餐今天吃了半碗米饭，多吃了点绿菜，特意吃了四五块肉，也是吃到没有饱的感觉，一下午都没有感觉到饿；晚餐照旧吃苹果吧。

昨天今天一天都吃的少，今天竟然丝毫没有饿的感觉，也就意味着以前的自己都是吃的太多了，所以体重会一直增长。

运动

晨练：拉伸、站桩、跳舞1小时。晨练后的自己精神奕奕，效果特别的好，要好好坚持。

上班期间依然注意腰背挺直，防止腹部脂肪堆积，中间起来活动活动，下午在办公室活动加站桩20分钟。手闲着的时候就捶捶腿，捶捶肚子。

昨天晚上在家里没有看电视，在瑜伽垫子上做拉伸运动，后来又和儿子一起做了仰卧起坐。坐在沙发上的时候就进行揉腹动作。一晚上效果是明显的，腹部已经没有那么硬，腰围也少了1寸。

今天晚上继续，去走走路，在家做运动。

睡眠

晚上10点睡觉，早晨6点10分起床；中午休息1小时。

每个人都能活成你想成为的样子——苗条的，喜悦的，健康的，自信的；

既能享受美食，也会管理身材；

不为难自己，也不被别人为难；

灵魂强大，身体轻盈；

早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。

我相信，上帝创造的每一个人，都值得过这样的生活，都值得拥有这样的生命。

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