《认知觉醒》第五章读书笔记

昨天给大家介绍了《认知觉醒》第四章：专注力——情绪和智慧的交叉地带。

其中讲到：分心走神的原因或是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；或是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。要想改变分心走神，必须提升专注力。让感受回归行动，达到深度沉浸，则是专注力提升的最高境界。

今天给大家介绍这本书的第五章：学习力——学习不是一味地努力。

从这标题可以看得出，学习并不意味着死学，而是有规律可循的。掌握了这些规律，就能够从“死学”走向“巧学”，既轻松又高效。

一、学习应当遵循匹配原则

所谓匹配，指的是将学习或做事的强度和难度，保持在自己的最佳承受范围内。这样既可体验到学习和做事的成就感，也保留了其挑战性和趣味性，就可以长期坚持，而不至半途而废。

必须注意的是，由于人与人知识积累或工作生活经验的不同，决定了不同的人有其特定的匹配区域，对一些人适应的匹配区段，对另一些人就不一定适合，可能偏难，也有可能偏易。

因此，工作和学习中找到自己适应的匹配区段相当重要，必要时可以把大的目标拆解成若干个小目标，这样就可以使问题简化，相应地就可以长期坚持了。

二、学习应当遵循深度原则

所谓深度学习，就是我们在学习时，不仅仅停留在知道的层面，还应该达到做到的境界，也就是必须动用已有的知识去解释新知识。通过这种方式，把新的知识纳入到自己的知识体系当中，能够将知识传授给别人，同时还有可能创造出新的知识。

因此，深度学习不外乎采取以下三种方式：一是尽可能获取并亲自钻研第一手知识；二是尽可能用自己的知识和语言表达所学的知识，实现从输入到输出的转变；三是通过学习知识，反思生活，改变和提升自己。

三、学习应当遵循关联原则

所谓关联，就是在学习时，接触到一个概念或信息点，能够联想到与其相关的其他信息点，进而形成新的方法，解决工作和生活中存在的问题。

获取关联的能力，关键在于以下几个方面：第一，要有明确的需要解决的问题，并保持极致的专注和深度的思考；第二，要尽可能多地从书本、经验、阅历当中，通过阅读、学习、思考、实践等渠道获取信息积累知识；第三，始终对新事物、新知识保持好奇和敏锐的感知；第四，经常考虑新的信息和知识还可以应用到什么方面，尽量使触动自己的知识和信息效益最大化。

四、学习应当遵循系统原则

所谓系统，就是我们在长期的学习中，要采取自己独特的视角，将零散的、独立的知识、概念或观点加以整合，形成属于自己特有的知识体系。

为此，我们就应当从自己的实际出发，只学那些能够触动自己的知识，而不必在意外在的形式和别人的做法；用自己的语言重新解释新知识，促使自己原有的知识体系对新知识做出反应；结合自己的工作和生活，有意识地实践新的知识，使新知识与自己形成强关联。

五、学习必须遵循反馈原则

所谓反馈，就是我们在学习中，尤其是在输出学习成果后，应当注重关注外界的反应，尤其是一些正向的反馈，据此对自己的学习方法、内容等及时进行调整，追求学习效果最大化。

以下几点至关重要：一是要重视输入，更要重视输出，因为只有输出才能带来反馈；二是即使有些反馈是批评性的，也能激励我们转变自己；三是要持续不断地产出，这样就可以持续收到反馈，我们就能够持续地从吸纳反馈信息种得到长足的成长。