打卡

打卡的利与弊。

之前一直觉得打卡是一个好习惯。因为有的时候事情太多了，把你想做的事情记录下来，完成了就打卡，还是很有成就感的。但是这个方法只能短时间有效，一旦中途断了，长期就很难坚持，这是为什么？

这是注意力转移了。

在开始打卡之前，我们的目的是为了身体健康去运动，为了学好英语去背单词，为了养成好习惯去早睡早起。刚开始，兴致勃勃，发现有人一起打卡，就更开心了，互相关注，互相鼓励，再后面，有了打卡排名，为了占据榜首，就是为了打卡而打卡，反而忘了打卡的初衷是什么。

在打卡之前，如果有点困难，为了打卡而敷衍地先完成，再完美。打卡完成，反正也已经做好了，也没兴趣继续了，很难再完美。

想要让打卡不再艰难，就变打卡为记录。

每次完成一件事，设置低难度，做记录，完成了也是很有成就感的。

使用微习惯，想要记单词，一天20个单词，有难度，坚持2天容易，坚持365天有困难。改成一天一个单词，365天就容易多了，也容易完成。所以，把打卡的设置降低难度，设置下限，不设上限，每多完成一个，就是赚的，也有动力继续，能更好地达到我们最初的目的。

所有难度降到最低，每天只看一页书，只做一道题，只做一个深蹲，只记一个单词……

有些事情，一旦开始了，注意力集中了，专注了，就会继续做这件事情，还有可能进入心流。

微习惯，能更好地发挥打卡的作用。