宇宙公民阅读蜕变营第二天——感恩、冥想成就丰盛人生

作者  陆霜梅

        我们能够降临并成长于世，要得益于很多人和物。因此，我们要懂得并做到时时事事对人人进行感恩。感恩天、地、万物、父母、帮助我们的人和自己。今天是一年一度的父亲节，是表达感恩的日子。想念远在家乡的父亲和家乡的亲人们！已给他们送去红包和最诚挚的祝福！

一、课程要点

1、冥想的益处

现代社会，人普遍活得很浮躁和焦虑，习惯与他人去比较，从而出现很多负面情绪和结果。

静下来冥想可以让自己：

1）静下来，让自己和自己进行内心对话。

2)觉察当下的情绪和状态，提升自己的专注力。

3)更有耐心、更高效、更自律、更丰盛。

4) 少犯错误，更好地决策。

5）更热爱生活，更热情。

6）更自由。

2、如何冥想

1）正念冥想法： 有意识的觉察，专注当下呼吸，情绪上不做主观评判。

冥想从每天感恩开始。先感恩，再获得。让感恩习惯化、常态化。无论是站在着、立着，还是躺着，都可以做 冥想。像呼吸一样，让冥想成为自己是的生活方式。

二、金句：

表达感恩，说出感谢，收获成长。

践行感恩，教会他人，蜕变人生。

冥想改变人生。当一个人学会自我觉察，就能变得坚不可摧。

情绪自由才是终极自由。

人生最重要的人：你眼前最重要的人

人生最重要的一天：today is my favorate day

幸福=觉察+选择

选择做一个觉醒者，选择做一个leader

急切寻找，定会错过。放松允许，自然呈现。

过去不等于未来，现在决定未来。

记住未来的记忆，就可以创造未来。

去找到不需要理由的幸福。

幸福来自于内心，来自于付出和贡献。

所有苦难都是最好的礼物

全然放松，保持喜悦，积极的情感可以激发潜能。

三、我要做

感恩一切

每天坚持正念冥想和阅读、复盘

做自己情绪的主人